Ovo je "prava mjera", kažu ljekari.
Fizička aktivnost i pravilna ishrana su osnova dobrog zdravlja, ali to ne znači da treba da sate i sate provodite na trakama za trčanje i da ne smijete da jedete ništa što volite.
O osnovnim principima zdrave ishrane smo već pisali, a sada ćemo se pozabaviti i "pravom mjerom" fizičke aktivnosti.
Za dobro opšte zdravstveno stanje, ljekari preporučuju najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta tokom nedjelje.
Svakog dana, za svoje zdravlje treba da odvojite samo pola sata, a opet, mnogo je onih koji to ne rade, pod različitim izgovorima, od kojih je najčešći da - nemaju vremena.
Stvarno nemate pola sata dnevno na raspolaganju?
A ako vam kažemo da to čak ne mora da bude ni 30 minuta u kontinuitetu?
Evo kako možete da "štiklirate" nedjeljni cilj od 150 minuta vježbanja.
Ako niste raspoloženi, ne morate vježbati pola sata odjednom. Cilj možete da postignete i ako tokom dana vježbate u tri "bloka" od 10 minuta, ili dva od 15. Na primjer 10 minuta prije doručka, 10 popodne i 10 uveče. Ili 15 minuta ujutru i 15 minuta predveče… Toliko vremena sigurno možete da odvojite.
Ko zna, možda vam se dopadne, pa vremenom počnete da vježbate i duže od minimalnog preporučenog vremena?
A ako baš "mrzite" vježbanje, imajte u vidu da je šetnja jedna od najboljih vrsta fizičke aktivnosti!