Zdravlje

Poslije prehlade i virusa organizam je istrošen: Nutrucionistkinja otkriva kako brzo da ga OPORAVIMO

Autor Teodora Boškovski

Pogledajte neke od savjeta nutricionistkinje kako oporaviti organizam poslije prehlade...

Izvor: New Africa/Shutterstock.com

Nakon preležane prehlade ili stomačnog virusa, organizmu je potrebno još vremena da se oporavi i povrati energiju. Kako biste vratili prvobitnu snagu, važno je da unosite elektrolite, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Ivana Mišić.

"Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se vjerovatno osjećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati", navodi nutricionistkinja Mišić za Informer i otkriva kako ih možete nadoknaditi.

Inače, elektroliti su minerali u tijelu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.

Znaci deficita elektrolita:

  • Grčevi mišića
  • Umor
  • Mučnina
  • Vrtoglavica
  • Nepravilan srčani ritam

Kako nadoknaditi elektrolite?

Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita - voće poput banane (bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.

Biljni čajevi

Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.

So i začini

Umjereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.

Kokosova voda

Prirodno bogata kalijumom i natrijumom, kokosova voda je odlična opcija za nadoknadu elektrolita.

(MONDO)