Čuveni doktor savjetuje najbolji doručak za snagu!
Dokrtori i naučnici više puta naglašavaju važnost doručka. Na početku dana neophodne je da sebi obezbijedimo dovoljno energije kako bismo imali snage za prve radne obaveze. Čuveni doktor Majkl Mozli koji je patentirao dijetu "Fast 800", često dijeli savjete za zdravlje i ishranu. Ovoga puta se osvrnuo na doručak koji će da vam pruži hranljive materije i energiju za početak dana.
Doručak sa jajima i avokadom će vam omogućiti "zdrave masti poput omega - 3 masnih kiselina", za koje se "pokazalo da poboljšavaju trajanje i kvalitet sna". Nalaze se u hrani kao što su masna riba, jaja i avokado. Doktor Mozli je takođe opisao doručak kao "savršen za prekid posta i održavanje kvalitetnog sna", piše Miror.
Obično jedna porcija sadrži oko 390 kalorija, a ukoliko postite, možete da izuzmete jaja i avokado ukombinujete sa na primjer, ražanim hljebom. Njegov recept sadrži:
- 10 g putera
- 100 g pečuraka, isječenih na četvrtine
- 60 g spanaća
- 2 jaja
- polovina avokada, narezanog
Prvo zagrijte tiganj na srednje jakoj vatri i istopite puter. Zatim dodajte pečurke sa malo soli i bibera, pa kuvajte pet do osam minuta dok se ne skuvaju i porumene. Zatim dodajte spanać i promiješajte pečurke dok smjesa ne uvene. Sklonite pečurke sa tihanje i stavite spanać, potom u istom tiganju skuvajte jaja po želji. Možda ćete morati da dodate još putera ili maslinovog ulja kako se ne bi zalijepili. Zatim poslužite pečurke, spanać i jaja sa avokadom.
BONUS VIDEO:
(MONDO)