Ako mučite muku da zaspite, doktor otkriva genijalan trik!
Malo šta je frustrirajuće od toga da brzo zaspite nakon napornog dana. Problemi sa spavanjem u današnje vrijeme nisu nimalo rijetki. Loš san može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca. Ipak, postoje tehnike pomoću kojih možete da "prevarite" svoje tijelo da brže zaspi.
Dermatolog dr Skot Volter podelio je u svom TikTok snimku kako brže da zaspite kada vas razmišljanja muče.
"Ja sam doktor i ponekad imam problema da zaspim, i reći ću vam o metodi koja je za mene bila olakšanje kada sam ga naučio", započeo je on.
Dodaje da njegov trik ne uključuje "nešto poput uzimanja melatonina", vještačke verzije hormona koji izaziva pospanost, "ili drugih suplemenata". To takođe "ne uključuje odlazak pod vreo tuš prije spavanja ili čak čitanje".
Doktor je predložio jednostavnu mentalnu vježbu poznatu kao "kognitivno miješanje". U pitanju je metod koji pomaže da se "preurede ili reorganizuju svoje misli", poredeći je sa miješanjem špila karata. Cilj je da se vaš um odvrati od svjesnih misaonih obrazaca koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to uradite.
"Mislim na nasumične riječi objekte koji nemaju nikakve veze jedni sa drugima, na primjer krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite", istakao je doktor, prenosi The Sun Health.
Zdravstveni stručnjak tvrdi da ova tehnika funkcioniše jer ne samo da ometa vaš mozak već i simulira ono što je poznato kao "mikro snovi" koje doživljavamo kada počinjemo da zaspimo. Dakle, kada ovo započnete, signalizirate svom mozgu da je "bezbjedno" da zaspite.
(MONDO)