Nutricionisti su otkrili koje namirnice bi trebalo da jedete ako želite da imate ravan stomak do jeseni.
Bilo da ljeto prolazi ili ne, nikad nije loš trenutak za proces mršavljenja. Ako želite da imate ravan stomak u što kraćem roku, ključni korak je da uključite visokoproteinsku hranu u svaki obrok, tvrde stručnjaci. Nutricionistkinje i dijetetičarke Lejni Jankin, Dženet Kimšal i Trisa Best i dr Met Čalmers otkrili su koje tri namirnice su najbolje za dobijanje ravnog stomaka.
Grčki jogurt
"Grčki jogurt je ukusna, visokoproteinska hrana bez pripreme, koja je odlična za doručak. Ljudi misle da su jaja bogata proteinima, što je istina, ali grčki jogurt je još bogatiji", rekla je Jankin za SheFinds i dodala da u grčki jogurt možete da stavite voće, orašaste plodove ili sjemenke za još bolji obrok koji doprinosi mršavljenju.
Svježi sir
"Otprilike 110 grama svežeg sira može da osgiura oko 13 grama proteina, a relativno je niskokaloričan sa samo 80 kalorija po porciji. Dakle, dobra je opcija za ljude koji paze na unos kalorija. Svježi sir je dobar izvor nekoliko važnih nutrijenata, uključujući kalcijum, fosfor, selen i vitamin B12. Te hranljive stvari igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju, imunološkoj funkciji i celokupnom zdravlju", objasnila je Best i istakla da sir može ozbiljno da promjeni metabolizam.
Jaja
"Jaja su najbolji visokoproteinski doručak za gubitak masnoće i nikada nemojte da potcjenite njihovu moć. Bez obzira da li je vaš cilj povećanje mišićne mase, što takođe ubrzava metabolizam ili samo sagorjevanje masti, jaja bi trebalo da budu glavni dio vaše ishrane", kažu stručnjaci.
(MONDO)