Opipajte svoj vrat i provjerite da li imate "staračku grbu", koju mnogi nazivaju "udovičinom grbom".
Nemojte da vas zavara naziv. "Udovičina grba" nije problem koji pogađa samo starije. Ona se sve češće javlja i kod mlađih osoba, čak i tridesetogodišnjaka, posebno kod onih koji mnogo vremena provode za računarom i sjedeći. Šta je tačno "udovičina grba", kako da je prepoznate i što je najvažnije, šta može da vam pomogne? Objašnjavamo u nastavku.
Kako prepoznati "udovičinu grbu"?
Najjednostavnije rečeno, to je neestetska izraslina od mekog tkiva koja se pojavljuje u predjelu prelaza između vratnog i grudnog dijela kičme. Zbog nje tijelo počinje da se savija unaprijed. Češće se javlja kod žena nego kod muškaraca. Osim što mijenja izgled tijela, "udovičina grba" može da izazove i neprijatne simptome:
- učestale bolove u potiljku i glavi,
- vrtoglavice,
- zujanje u ušima,
- trnjenje udova,
- ukočenost mišića,
- slabost mišića u predjelu ramena i ruku,
- peckanje ili žarenje kože u predelu vrata.
Zašto dolazi do "udovičine grbe"?
Nažalost, najčešće je to posljedica naših loših navika. Dugogodišnje nepravilno držanje tijela može da dovede do ovog problema. Posebno su ugrožene osobe koje vode sjedeći način života i mnogo vremena provode za stolom. Kod njih je vratno-grudni dio kičme posebno opterećen.
Kako se riješiti "udovičine grbe"?
Ako primijetite izraslinu, obavezno se posavjetujte sa ljekarom. Dobra viest je da i vi sami možete da doprinesete smanjenju ovog problema. Ključ je u dosljednosti. Prvo, obratite pažnju na držanje. Sjedite uspravno i ne opterećujte vrat.
Pored toga, možete da radite jednostavne vježbe koje mogu da pomognu. Evo dva primjera:
Vježba 1
Stanite leđima uz zid. Obratite pažnju da li vam zadnjica, vrat, kičma i glava dodiruju zid. Spojite prste na rukama i podignite ih iznad glave. Pokušajte da ih prislonite uz zid, kao da ih "lepite". Ostanite tako 10-15 sekundi, zatim se opustite i ponovite još 5 puta.
Vježba 2
Stanite uspravno uz zid. Raširite ruke u stranu tako da vam dlanovi budu u visini slepoočnica. Zatim izbacite grudi naprijed i povucite ruke unazad. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Napomena: Nijedna vježba ne može da zamijeni pregled i savjet stručnjaka.
(MONDO)