Mama iz Britanije izgubila 45 kg i šokirala mreže - bez lijekova, uz zdravu ishranu i vježbanje
Lusi, mama iz Velike Britanije, odlučila je da ne koristi popularne lijekove za mršavljenje. Umjesto toga, kune se u dobru ishranu i vježbanje kao ključ za zategnuto tijelo i zdrav način života.
Na TikToku (@lucy52915), podijelila je svoje slike "prije i poslije" dijete i ostavila pratioce bez teksta. Umjesto da troši ogromne sume novca na operacije za mršavljenje u inostranstvu, Lusi se odlučila za prirodan put – pametnu ishranu i fizičku aktivnost.
Rezultat je nevjerovatan, ljudi jedva vjeruju da je to ista osoba. Danas je 45 kilograma lakša i izgleda fantastično. Tajnu svoje transformacije svodi na tri jednostavne, ali dosljedne navike: kalorijski deficit, šetnje i dizanje tegova.
Lusi je objasnila da zbog dojenja nije mogla da koristi lijekove, pa je odlučila da stvari uzme u svoje ruke. Umjesto da se izgladnjuje voćem i povrćem, fokusirala se na proteine. Svakog dana unosi 180 grama proteina i oko 27 do 30 grama vlakana.
Kada je riječ o kretanju, svakodnevno prelazi 10.000 koraka – bez izuzetka – još od 1. septembra 2024. godine. A kada ne šeta, ide u teretanu. Vježba četiri puta nedjeljno: dva puta radi vježbe za zadnjicu, jednom cijelo tijelo i jednom gornji dio tijela.
Za manje od godinu dana, dostigla je željenu težinu i više ne planira da mršavi. Sada održava formu.
Savjeti ljekara za mršavljenje
Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije objavila je plan od 12 koraka za mršavljenje bez dijeta koje se brzo zaborave ili štetnih detoksikacija:
- Ne preskačite doručak – To može dovesti do pojačanog osjećaja gladi i prejedanja kasnije.
- Jedite redovno – Redovni obroci ubrzavaju metabolizam i smanjuju potrebu za nezdravim grickalicama.
- Voće i povrće – Malo kalorija, puno vlakana i vitamina.
- Budite aktivni – Vježbanje sagorijeva višak kalorija i poboljšava zdravlje.
- Pijte vodu – Ljudi često pomiješaju žeđ sa gladi.
- Jedite hranu bogatu vlaknima – Daje duži osjećaj sitosti.
- Čitajte deklaracije – Pomaže u boljem izboru namirnica.
- Manji tanjiri – Pomažu u kontroli porcija.
- Ne zabranjujte sebi omiljenu hranu – Povremeni užitak je u redu ako ste u kalorijskom okviru.
- Ne kupujte nezdravu hranu – Ako je nema kod kuće, manja je šansa da je pojedete.
- Smanjite alkohol – Čaša vina ima isto toliko kalorija koliko i čokoladica.
- Planirajte obroke – Napravite nedjeljni plan i držite se njega.
Lusin TikTok video prikupio je preko 844.000 pregleda, 21.600 lajkova i više od 1.100 komentara. Pratioci su oduševljeni njenim izgledom i posvećenošću.
Jedan korisnik je napisao: "Izgledaš kao mlađa verzija Dženifer Aniston. Svaka čast!" Drugi je dodao: "Ovo je očigledno prirodno. Nema nema izgovora. Bravo što si promijenila navike i uradila to pošteno – ovo će ti trajati cijeli život." Treći komentar glasi: "Nevjerovatan rezultat. Budi ponosna na sebe".
Na komentare da izgleda kao potpuno druga osoba, Lusi je jednostavno odgovorila: "Da, to sam ja."
Zašto izbacivanje šećera pomaže pri mršavljenju
- Manje kalorija – Šećer sadrži mnogo kalorija, a ne zasiti. Izbacivanjem šećera lakše je ući u kalorijski deficit.
- Niži insulin – Šećer podiže nivo insulina, koji podstiče skladištenje masti.
- Manje želje za slatkišima – Manje šećera znači manje potrebe za slatkim.
- Veća sitost – Hrana bogata vlaknima i proteinima zasićuje više nego slatkiši.
- Bolja ishrana – Izbacivanjem šećera otvara se prostor za kvalitetnije namirnice.
- Manje skladištenja masti – Fruktoza posebno podstiče stvaranje masti u jetri.
- Bolji metabolizam – Stabilan šećer u krvi i osjetljivost na insulin pomažu u gubitku težine.
(MONDO/Lepa&srećna)