Nakon napornog dana na poslu, teško je skupiti snagu i volju za zdravom i ukusnom večerom. Mi imamo rješenje!
Nije tajna da u toku večernjih časova metabolizam sporije "obrađuje" hranu, tada se najčešće krši zdrava ishrana i najlakše goji.
Mi smo vam pronašli tri recepta koja su zdrava, ukusna i brza za spemanje, a bonus je da uopšte ne dodaju kilograme!
Probajte!
Slane palačinke
Sastojci:
Palačinke:
1 jaje
2 kašike heljdinog brašna
50 ml mlijeko
1/2 kašičice soli
ulje
Fil:
3 kašike pavlake (12%mm)
100 g pilećeg filea
zelena salata
paradajz
Priprema:
U jednu posudu stavite jedno jaje, dvije kašike heljidnog brašna, pedeset mililitara mlijeka i pola kašičice soli. Mikserom mutite dok se masa ne bude glatka i bez grudvica. U tiganj sipajte malo maslinovog ulja i sačekajte da se zagrije. Palačinke se peku na visokoj temepraturi tako da su gotove veoma brzo. Kada završite sa spremanjem palačinki pripremite jednu posudu za fil, ubacite tri kašike pavlake, 100 grama ispečenog i isjeckanog pilećeg filea, zelenu salatu i paradajz. Sve promiješajte zajedno i dobićete fil koji je spreman za vaše palačinke.
Ukoliko niste fan palačinki možete spremiti salatu.
Hrskava salata
Sastojci:
Tost hljeb
2 lista zelene salate
100 g pileći file
rotkvice
krastavac
Preliv:
50 ml jogurt
2 kašike kurkume
Priprema:
U veliku posudu ubacite tost hljeb, dva lista zelene salate, 100 grama spremljenog i isjeckanog pilećeg filea, rotkvice i krastavac. Preko salate stavite preliv od jogurta i dvije kašike kurkume.
Najbolje rješenje za brzu večeru je omlet.
Omlet
Sastojci:
2,3 jaja
povrće po izvoru, naša preporuka svježe paprike
maslinovo ulje
so
biber
Priprema:
U tiganj stavite maslinovo ulje, kada se zagrije vrijeme je za jaja. Preko njih stavite so i povrće, omlet će biti gotov kroz par minuta.
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.