Ključna stvar kod prehlade jeste da organizmu obezbijedite dovoljnu količinu tečnosti
Kada ste prehlađeni, neophodno je da pijete nekoliko gutljaja vode svakih 15-20 minuta. Na taj način će se tijelo brže oporaviti. A šta je još dobro uzimati da bi se lakše podnijela bolest i ubrzao oporavak, otkrili su stručnjaci.
Za prehladu se uvijek preporučuju čaj sa limunom, sok od brusnice i druga "kisela" pića. Ono što malo ko zna jeste i da su u ovoj situaciji odlični alkalni napici, kao što je na primjer mineralna voda.
Zdrava osoba bi trebalo da unosi oko 2,5 litara tečnosti dnevno, uzimajući u obzir onu dobijenu iz hrane (oko 700-800 ml). Kod povišene temperature i obilnog gubitka tečnosti, do kojeg dolazi kod preznojavanja, ovu količinu treba povećati za najmanje pola litre.
Ukupna količina tečnosti koju bolesna osoba treba da popije trebalo bi da bude 3-3,5 litara dnevno. Savjet je da se uzima po nekoliko gutljaja na svakih 15-20 minuta. Voda bi trebalo da bude sobne temperature ili malo toplija, savjetuju ljekari.
Voda je takođe neophodna za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Osim toga, ako bolest prati porast temperature, onda tijelo brže gubi tečnost i elektrolite, što je neophodno nadoknaditi.
Unos veće količine vode pomaže u uklanjanju negativnih posljedica lijekova koji se uzimaju tokom bolesti, kao i toksina koji nastaju kao rezultat aktivnosti virusa i bakterija.
Dobra vijest za one koji ne vole da piju vodu jeste da postoje i duga pića koja je u ovom slučaju preporučuju. Mineralna voda je takođe korisna, jer je bogata solima i spada u alkalne napitke. Alkalno piće pomaže u smanjenju iritacije sluzokože, a pokazalo se i da može da ublaži neke simptome prehlade, kao što je uporni kašalj.
Takođe, razno bobičasto voće poput šipka, brusnica i sl, u kombinaciji sa vodom su dobar izbor jer imaju diuretički efekat, odnosno doprinose aktivnijem izlučivanju tečnosti i smanjenju intoksikacije. U zimskom periodu možete da koristite smrznutu crnu ribizlu, borovnice, kupine, brusnice...
Napoznatiji "starinski lijekovi", poput čaja sa medom i limunom, toplo ili karamel mlijeko su uvijek dobar izbor.
Ljekari savjetuju da ove različite napitke unosite naizmjenično, jer smjenjivanjem tečnosti različitih sastojaka unosićete više hranljivih sastojaka.