Pad imuniteta se najčešće dešava u periodu od kasne jeseni pa do ranog proljeća.
U doba pandemije korone, a posebno u zimskom periodu, dobar imunitet je zlata vrijedan. Ishrana bogata hranljivim materijama, posebno vitaminom C, unos vitamina D, kao i cinka i selena igraju važnu ulogu u osnaživanju organizma i borbi protiv virusa.
Pad imuniteta najizraženiji je za vrijeme hladnijih dana, kada naše tijelo troši više energije da bi se zagrijalo, što ga čini manje otpornim na infekcije. Posebno ukoliko postoji pojačana fizička aktivnost, nedovoljan unos kalorija, minerala i vitamina, stvara se rizik od obolijevanja.
A kako da znate da li vam je imunitet oslabljen?
Česte prehlade, uključujući i ozbiljna oboljenja kao što su upala pluća i bronhitis, kao i pogoršanje hroničnih bolesti, ukazuju na poremećaje u radu odbrane tijela. Herpes je takođe pokazatelj nekog zapaljenskog procesa u tijelu, da organizam ne funkcioniše kako treba.
Ako se osoba, čak i zimi, rijetko razboli ili i kad se razboli ima dobar apetit, onda se može reći da ima jak imunitet objasnila je ukratko glavni imunolog-alergolog Rostovske oblasti, profesorka Ljudmila Sizjakina.
Osim ovih, drugi pokazatelji su i osjećaj umora i iscrpljenosti, česte alergije, promjene na koži, jeziku i usnoj duplji, otoci na limfnim čvorovima, varijacije u kilaži, izostanak temperature i povišena temperatura koja dugo ne spada, često osjećaj hladnoće, sporo zacjeljivanje rana, čest osjećaj nadutosti...
Sizjakina ističe da je u ishrani veoma važan unos proteina, harnljive materije iz koje se sintetišu imunoglobulini, odnosno zaštitna antitijela. Na imuni sistem veoma utiče stres, pa je neophodno svakodnevno se "hraniti pozitivnim emocijama", zaključila je.