Stručnjak objasnio koja hrana je pogubna, a koja se preporučuje uveče.
Rasprostranjeno je vjerovanje da čaša mlijeka ili jogurta tik pred spavanje neće uticati na liniju. Da li je to istina ili je riječ o samo još jednom mitu, na svom YouTube kanalu otkrio je nutricionista i ljekar Aleksej Kovalkov.
"Bolje je izbaciti sve ugljene hidrate pred spavanje. Takođe, ne treba uzimati ni namirnice mliječnog porijekla niti koje sadrže mliječne kiseline. Ako pijete čašu mlijeka noću, zapravo unosite u organizam jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mliječnog šećera koji je povezan sa lučenjem insulina. Pahuljice, spori ugljeni hidrati i voće takođe ne treba jesti pre spavanja“, rekao je nutricionista.
Prema Kovalkovu, ako već imate poriv da jedete uveče, bolje je da to bude meso, riba ili morski plodovi, naravno u manjim porcijama, kao i povrće, a najbolje salata bez paradajza.
Nutricionista kaže i da je uvijek bolje jesti sirovo povrće jer se tokom termičke obrade uništavaju vrijedna vlakna.
Kada ste gladni, Kovalkov savjetuje da see "bacite" na krastavce, sjeckanu papriku sa začinima, mali dio jogurta sa mekinjma... Ova hrana ne sadrži puno kalorija, a zasitna je.
(MONDO)