Šta uraditi prije posta, kako bismo pripremili organizam za manju količinu hrane i drugačije namirnice? Doktorka i specijalistkinja za ishranu objasnila sve!
U nedjelju počinje zimski post, koji će trajati sve do Badnjeg dana, a specijalistkinja za ishranu i farmakološkinja dr Veroslava Stanković rekla je kako se pripremiti za post makar dan ranije.
Dr Veroslava je rekla da bi svako ko posti trebalo da se barem nedjelju dana priprema, ali da postoje stvari koje će olakšati ulazak u post i u subotu, odnosno samo dan prije njegovog početka.
"Danas napravite manje porcije, unesite manju količinu hrane. Mi smo zaboravili ali nekada su porcije bile manje, sada smo navikli na ogromnu količinu hrane, a tokom posta ne jedu se namirnice koje možemo unijeti u tolikim količinama. Pijte dosta tečnosti, smanjite obroke i uveče poslije 18 ne uzimajte hranu da biste se makar psihološki pripremili za post", posavjetovala je ona a onda objasnila da bi i misli trebalo prilagoditi.
"Ljudi upadnu u paniku, da će biti gladni, da neće znati šta da jedu, umisle tu veliku glad pa bi prije početka posta trebalo dobro razmisliti. Zašto želite da postite? Post je uzdržavanje prije svega od loših misli, hrana ide usput uz to. Ako niste spremni, onda ne treba da postite", rekla je ona.
"Post jeste stres, ali zato treba da se pripremimo postepenim smanjivanjem količine hrane, da ne biste upali u psihološke zamke", kazala je dr Veroslava i ocijenila da zimski post nije toliko "strašan" kao Uskršnji jer nema toliko dana na vodi.
Prva i posljednja nedjelja su na vodi, šta onda jedemo?
"Mogu da se prave potaži, odlični su, ne samo bareno povrće koje ljudi ne vole, jer im izaziva psihološki momenat da će biti gladni. Uzmite hljeb uz to, može potaž da se pravi od graška, tikve, od namirnica koje imaju malo više šećera, da se ne bi došlo do pretjerane gladi", kazala je doktorka.
Kako znamo da nam post prija, i da li postoje situacije u kojima bi ga trebalo prekinuti?
"Prije svega, naše misli će nam to pokazati. Ako krenemo s nervozom i lošim mislima znamo da imamo problem. Onda treba prekinuti post, i što sveštenstvo kaže, ljudi koji imaju zdravstveni problem, djeca i trudnice, trebalo bi da izbjegavaju post. Stvarno zavisi, djeca ne bi trebalo da poste, njima je neophodno meso kao i ljudima koji imaju teške oblike anemije. Čak i za trudnice nije toliko strašno, one će nadoknaditi ribom i mahunarkama kao što je pasulj. Ali treba se konsultovati ponekad sa doktorom ako ima zdravstvenih problema", zaključila je ona.
(MONDO)