Stil

Potpuno prirodno! Četiri načina da snizite krvni pritisak bez lijekova

Autor Vesna Kerkez

Danas sve više mladih osoba pati od hipertenzije.

Izvor: Guliver/Getty Images, Sasha_Suzi/iStockphoto

Povišen krvni pritisak smatra se jednom od najčešćih bolesti savremenog društva.

Dok se ranije hipertenzija bila vezana više za stariju populaciju, novija istraživanja pokazuju da je sve više mlađih osoba, starosne dobi između 16 i 34 godine, koje pate od ove bolesti.

Osobe koje imaju hronično visok pritisak najčešće su na nekom vidu terapije, ali lijekovi nisu uvijek jedino rješenje. Probajte prirodnim putem da kontrolišete hipertenziju, a ovih nekoliko savjeta će vam u tome pomoći!

Odrecite se kofeina

Sjećate se popularne serije “Vruć vetar” u kojoj glavni junak Šurda (Ljubiša Samardžić), svaki put kada mu padne pritisak panično traži da mu se skuva kafa? Još davno su istraživanja pokazala da kofein, glavni sastojak omiljenog crnog napitka, podiže krvni pritisak. Umjerene količina kafe vam neće naškoditi, ali kada ste pod stresom, srce pumpa mnogo više krvi, usljed čega skače pritisak. Kofein samo pojačava ovaj efekat.

Jedite banane

Istraživanja pokazuju da povećana količina kalijuma u ishrani može da smanji rizik od visokog krvnog pritiska, ali i da popravi stanje kod onih koji boluju od hipertenzije. Lekari smatraju da kada bi se povećao unos ovog minerala, broj odraslih sa visokim krvnim pritiskom opao bi za 10 odsto. Kalijum je takođe važan za pravilan rad srca, funkcionisanje crijeva i mišića. Preporučena dnevna doza ovog minerala je 4,7 grama, a najviše ga ima u bananama, paradajzu, pomorandži, suvim šljivama i suvom grožđu.

Čaj od hibiskusa pomaže

Čaj od hibiskusa je odlično prirodno rješenje za probleme sa povišenim krvnim pritiskom. Jedna strudija je pokazala da su osobe koje su pile tri šolje ovog čaja dnevno, poslije šest nedjelja u prosjeku snizile gornji pritisak za sedam jedinica. Na osnovu ovih rezultata su zaključili da fitohemikalije iz hibiskusa značajno utiču na snižavanje krvnog pritiska.

Pronađite aktivnost koja vas opušta

Ispostavilo se da meditativne vježbe i uopšteno sporo disanje smanjuju lučenje hormona stresa. Ovi hormoni podstiču stvaranje jednog enzima (renin) u bubrezima, a koji podiže krvni pritisak. Zato, odvojite desetak minuta svakog jutra za jogu, ći gong, tai či i neku sličnu vrstu vježbi i naučite da dišete polako. Oslobodićete se napetosti i sniziti pritisak.

(MONDO)

Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.