Tokom prazika, više šećera, masne hrane, testa i alkohola nego obično, često izaziva neprijatnu naduvenost. Pošto je malo verovatno da ćete odoleti kiflicama i kolačima, evo saveta koji će vam pomoći da to izbegnete.
U vreme praznika teško je odoleti hrani, a čak i ljudi koji generalno ne piju, u ovo doba godine naprave poneki izuzetak. Pošto teža hrana u kombinaciji sa alkoholom može da izazove osećaj nadutosti, donosimo vam nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da to izbegnete.
Tokom prazika, više šećera, masne hrane, testa i alkohola nego obično, često izaziva neprijatnu naduvenost. Pošto je malo verovatno da ćete odoleti kiflicama, kolačima i ruskoj salati, donosimo vam nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da u novu godinu uđete ne baš mršaviji… ali ravnog stomaka.
Sedite pravo
Kad preteramo sa hranom, često se pogrbimo, što dodatno pogoršava varenje. Da biste izbegli neprijatnosti i gomilanje gasova, sedite pravo i vodite računa o držanju.
Jedite polako
Teško da ćete jesti zdravo, čak i ako se tokom godine hranite kako treba. I to je OK, svakome od nas treba malo opuštanja s vremena na vreme. Ali, ono što možete da uradite je da jedete polako, tako da date sebi vremena da uživate u svakom zalogaju, a mozgu dovoljno vremena da prepozna kad više niste gladni.
Isplanirajte "detoksikaciju"
Kad praznici prođu, vodite računa o ishrani tokom desetak dana. Držite se vode, voća i povrća na pari.
Nemojte piti gazirano
Ako ste skloni nadimanju, gazirana pića zaobiđite, pošto su ona glavni krivci za tu neprijatnu pojavu.
Nemojte uzimati žvake
Ovde važi isto, ako ste često naduti, žvakaća guma vam nije prijatelj. Nemojte je koristiti tokom praznika, jer ćete samo pogoršati stvari.
Kupus…
Pa, OK, ne možemo da zamislimo prazničnu trpezu bez kiselog kupusa u nekoj varijanti. Tako da, šta je tu je, ako se nadujete, bar ćete znati od čega je.
Probajte "isprekidani post"
Ovo je odličan način da regulišete nadutost. Ljudi se uglavnom pridržavaju "16-8" rasporeda, što znači da jedu tokom osam sati, a onda 16 sati ne jedu. Tako možete da probate da uglavite obroke recimo, između 12 i 20 sati, ili već u skladu sa planovima tokom praznika.
Opustite se
Praznici umeju da budu i stresni, a kad smo pod stresom često reagujemo stomakom, i to je jedan od glavnih "krivaca" za nadutost. Nađite načina da se malo izolujete, odmorite i opustite, bar tokom nekoliko neradnih prazničnih dana.
Izađite u šetnju
Višak vode koji se nakupi zahvaljujući slanoj, teškoj hrani najlakše ćete izbaciti ako se malo aktivirate. Ne morate ozbiljno da vežbate preko praznika, ali pola sata šetnje brzim hodom će vam sigurno prijati.
Pijte čajeve
Biljni čajevi mogu da pomognu. Posle obilnih prazničnih obroka, popijte šolju čaja od nane ili đumbira, poboljšaće vam varenje i smanjiti nadutost.
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.