Vazni nutritijenti za zdravlje

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Promijenite ishranu: 5 važnih nutrijenata koji vam vjerovatno nedostaju

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Evo šta bi trebalo da "pojačate" u 2020... Ove namirnice će vam donijeti bolje zdravlje i više energije!

Ako se hranite zdravo, vaš organizam dobija sve što mu je potrebno, a vi ste zdravi i puni snage, dodate malo fizičke aktivnosti tu i tamo i sve je OK? Pa, generalno to jeste tačno, ali stvari nisu toliko jednostavne, bar što se zdrave ishrane i neophodnih nutrijenata tiče.

Generalno, čak i osobama koje jako paze šta jedu često nedostaju ovi važni vitamini i minerali, pa ne bi bilo loše da ove godine malo "pojačate" unos namirnica koje ih sadrže:

Možda će vas zanimati

Vitamin K2

Ovaj vitamin često ne unosimo u dovoljnim količinama, a jako je važan jer pomaže da meka tkiva u našem tijelu ne zadržavaju kalcijum. Dragocjen je i u trudnoći, a najbolji izvori vitamina K su punomasno mlijeko i mliječni proizvodi (po mogućstvu organskog porekla, od krava koje idu na ispašu), kao i kelj, spanać, raštan.

Vitamin D

Vitamin D je dragocjen za dobar i snažan imunitet, kao i za zdrave i jake kosti. Dobri izvori su goveđa ili teleća džigerica, žumance, riba iz konzerve, mleko - punomasno, obrano ili djelimično obrano, jogurt, sok od pomorandže, tvrdi sirevi.

Vlakna

Vlakna održavaju zdravim naš sistem organa za varenje, a da biste bili sigurni da ih unosite u dovoljnim količinama jedite zeleno lisnato povrće, kao i karfiol i brokoli, i proizvode od žitarica cjelovitog zrna.

Omega-3 masne kiseline

Dragocjene za zdravlje srca, između ostalog, omega-3 masne kiseline nalaze se u maslinovom ulju, ribi, kao i avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama, na primjer.

Magnezijum

Magnezijum učestvuje u mnogim biohemijskim procesima u organizmu, a dobri izvori ovog važnog nutrijenta su sjemenke, orašasti plodovi i mahunarke.

Pogledajte bonus video:

Snaga bilja - kakao
Izvor: MONDO/Snaga bilja

Pogledajte

00:00
Snaga bilja
Snaga bilja - mikrobilje
Izvor: MONDO/Snaga bilja
Izvor: MONDO/Snaga bilja

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA

loader