Sta raditi kod grceva u nogama

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Posledica "dobrog provoda": Šta raditi kad vas probude grčevi u nogama?

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Vrlo neprijatna pojava koja nas tera da u pola noći ustajemo iz kreveta i šetamo...

Da li ste primtili u poslednje vreme da češće imate grčeve u nogama, a posebno noću?  To najverovatnije znači da ste se ovih dana dobro provodili...

Grčevi u mišićima javljaju se naglo i to najčešće u nogama, a umeju da traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Možda će vas zanimati

Kod velikog broja ljudi, najčešće se javljaju tokom noći i u snu, a bolovi su toliko jaki da bukvalno bude iz sna i najčvršće spavače. Do ove vrlo neprijatne pojave dolazi kada mišići jako dugo i jako intenzivno stežu, odnosno grče. Najčešće se javljaju u mišićima potkolenice, a ponekad bedra ili stopala.

Što ih uzrokuje?

Nagli grčevi u nogama vrlo su bolni i najčešće pogađaju mišić lista ili stopalo. Mogu ih uzrokovati razna stanja ili aktivnosti, a među kojima su i preteran unos alkohola, neudobna obuća, prenaprezanje mišića nogu i stopala... Drugim rečima, preterivanje u "dobrom provodu".

Pored ovih uzroka, postoje i mnogi drugi, kao što su vežbanje, povrede, skupljanje mlečne kiseline u premorenom mišiću, dehidracija, oštećenje nerava zbog ponavljanja određenog pokreta, izloženost niskim temperaturama, nedostatak magnezijuma, kalcijuma i kalijuma.

Takođe, mogu ih izazvati i određena zdravstvena stanja poput problema s perifernom cirkulacijom, bubrezima i štitnom žlezdom, multipla skleroza, dijabetes...

Šta pomaže?

Kada su grčevi u mišićima posledica poremećaja balansa tečnosti i elektrolita (dehidracija), najbolje pomaže magnezijum. Uzimanje ovog minerala otklanja bolove delujući na uzrok, pomaže trenutno, ali i dugoročno u relaksaciji mišića.

Kod problema s cirkulacijom prva pomoć je gel ili krema od divlјeg kеstеna kојi dоkаzаnо pоspešuje prоtоk krvi u nоgаmа. Takođe, topla kupka opušta mišiće i deluje preventivno na ovu tegobu.

Ali, kada vas grčevi probude u toku noći, možete probati i ovu "vežbu". Ispružite оbе nоgе isprеd sebe dоk sedite nа pоdu. Zаtim sаviјtе nоgе i usmeritе prstе prеmа kоlеnima. Ustаnite pоlаkо i оkrеnite sе mаlо u stranu, protresite nоgе tаkо da pоbоlјšаte prоtоk krvi. Pаžlјivо trljajte zgrčeni mišić kružnim pоkrеtimа, a preporučuje se čak i da nanesete kаšiku sеnfа koji bi trebalo da ublaži bol.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader