Velika zabluda u koju vjeruju i oni koji žele da smršaju, ali i svi drugi!
Ako pokušavate da smršate i često su vam potrebni savjeti nutricionista, ovaj bi trebalo da pročitate prije nego što uopšte i pomislite na mršavljenje!
Nauka kaže da postoje tri vrste gladi.
1. Fizička - zaista su vam potrebne hranljive materije
2. Psihološka - aktiviraju je emocije, i zapravo žudite za nečim drugim
3. Oportunistička - vidjeli ste hranu i želite je, iako do tada niste bili gladni
Prava, fizička glad može biti praćena i tegobama, kao što su nesposobnost da se skoncentrišete, vrtoglavica, mučnina, nervoza, glavobolja i bolovi u želucu.
Glad je znak da metabolizam radi i tijelo zahteva hranljive supstance kako bi dobilo energiju.
Prejedemo se kada smo gladni
I to baš gladni, jer smo napravili preveliku pauzu između obroka. Organizmu je potrebno barem "nešto" na tri ili četiri sata da ne bi osjetio pad energije. Ako je pauza bila preduga, možda će nam oči biti veće od stomaka i preopteretićemo želudac.
Gladovanje ne pomaže u mršavljenju, iako mnogi dijete smatraju upravo gladovanjem. Tijelo će početi da štedi energiju praveći dodatne masne rezerve, i trošiće manje kalorija da bi imalo što više energije za kasnije.
Ako ste gladni, moguće je da ćete posegnuti za nezdravim namirnicama. Nagli pad šećera probudiće čežnju za hranom koja će nas najbrže zadovoljiti, kao što su slatkiši ili nešto masno.
Glad regulišu dva hormona, grelin koji stimuliše apetit i leptin koji ga suzbija. Ali, oni nisu uvijek baš precizni, zbog čega metabolizam regulišemo i pravilnom ishranom otprilike uvijek u isto vrijeme. Ljudi koji često gladuju ponekad nisu ni svjesni da su gladni, jer su organizam navikli na velike pauze između obroka.
Dakle, nemojte gladovati već pronađite režim ishrane koji je savršen baš za vaš metabolizam.
Pratite Mondo.ba na Facebooku, Instagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.