Da li je za gubitak kilograma "kriv" sam grejpfrut, ili nešto drugo?
Prva verzija grejpfrut dijete nastala je još davne 1930. godine, ali je tokom vremena stalno usavršavana.
Danas se smatra jednom od najefikasnijih brzih dijeta, mršavljenje traje svega 14 dana, u toku kojih garantuje gubitak od čak šest kilograma.
Dokazano je da grejpfrut dijeta efikasno skida kilograme, ali u čemu je fora? Morate jesti grejpfrut poslije svakog obroka, on će ubrzati sagorijevanje unijetih kalorija, ali i postojećih masnih naslaga. Pojedite pola grejpfruta poslije svakog obroka, a za doručak uvijek jedite isto, jaja bogata proteinima.
Istraživanje sprovedeno na dobrovoljcima tokom 12 dana podrazumijevalo je da svaki obrok svog uobičajenog jelovnika, koji nije bio dijetalan, obogaćivali sa po pola ove voćke. Fizička aktivnost je bila umjerena, dakle ništa više od redovne šetnje. Po isteku studije, svaka osoba je u prosjeku oslabila između kilogram i po do dva. Tako je zaključeno da grejpfrut suzbija apetiti, blokira enzime koji su zaduženi za taloženje masti, a istovremeno ubrzava sagorijevanje sala.
Nemojte kasno večerati, kada spavamo organizam sagorijeva vrlo malo kalorija. Posljednji obrok u toku dana treba da bude najmanje dva sata prije odlaska na spavanje, kako bi organizam "stigao" da sagori unijete kalorije.
Primjer jelovnika
Doručaki: Dva kuvana jajeta, kafa ili čaj, grejpfrut ili čaša svježe cijeđenog soka grejpfruta
Užina, kada god osjetite glad, popijte sok od paradajza ili 250 mililitara mlijeka sa niskim procentom masnoće
Ručak: Meso - kuvana junetina, piletina ili ćuretina, može čak i nemasni dio svinjetine, potom salata od paradajza, grejpfrut ili čaša svježe cijeđenog soka grejpfruta
Večera: Pečena ili riba spremljena na pari, salata od paradajza i zelene salate, grejpfrut ili čaša svježe cijeđenog soka grejpfruta
Kakva su iskustva?
Podijeljena, kao i sa svakom drugom dijetom - unos kalorija prilično je ograničen, pa možete osjećati slabost i iscrpljenost. Neke verzije ove dijete podrazumijevaju unos samo 800 kalorija dnevno, što nije dovoljno ako ste prosječno građeni i vodite aktivan život.
Ako osjetite da ne dobijate dovoljno energije, razmislite da li je ova dijeta za vas, i da li je u njoj najbitniji faktor sam grejpfrut, ili činjenica da jedete manje nego ranije!