Najbolja dijeta za mrsavljenje ali i zdravlje Zaboravite keto i autofagiju ovo je rjesenje za gojaznost i zdravo srce

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje u vašim rukama

Najbolja dijeta za mršavljenje, ali i zdravlje: Zaboravite keto i autofagiju, ovo je rješenje za gojaznost i zdravo srce

Autor Bojana Zimonjić Jelisavac
Autor Bojana Zimonjić Jelisavac

Pročitajte šta kažu stručnjaci!

Izvor: Shutterstock

Ketodijeta i autofagija su dve možda najpopularnije dijete na društvenim mrežama i digitalnim medijima, piše Lepa&Srećna.

Obećavajući brzo mršavljenje ali i pozitivan učinak na ukupno zdravlje organizma, ova dva režima ishrane stekla su mnoge poklonike.

Međutim, naučnici i brojni ljekari su i dalje skeptični i sumnjaju da su mnoge od ovih tvrdnji neprovjerene, u najmanju ruku.

U najgorem slučaju, mogu i da budu štetne za neke koji ih praktikuju. Keto dijeta se zasniva na vrlo niskom unosu ugljenih hidrata, što dovodi do metaboličkog stanja u kojem telo koristi masti kao "gorivo". I premda neke studije pokazuju da ovaj pristup zaista dovodi do inicijalnog mršavljenja, on jednostavno nije održiv na duži rok.

Takođe, nije baš moguće jasno utvrditi da li je uvijek riječ o gubitku kilograma izazvanog metaboličkim promjenama ili je prosto došlo do smanjenja broja kalorija u hrani koju osoba pojede u određenom periodu.

Koja dijeta je najbolja - ne samo za mršavljenje - već i za ukupno zdravlje organizma?

To je pitanje koje nas posebno interesuje u svetlu borbe sa korona virusom - kada se treba osloboditi gojaznosti ali i očuvati imunitet? To je pitanje kojim se bavi čitava kampanja "Kalorijama protiv korone" koju "Lepa&Srećna" vodi pod sloganom "Zdravlje u vašim rukama". Odgovor leži u namirnicama koje su zajedničke dvjema dijetama - mediteranskoj i dijeti DASH - a to su voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i integralne žitarice. Ako još tome dodate odgovarajuću fizičku aktivnost, dovoljno sna i redovno opuštanje od stresa, možete biti sigurni da ste na dobrom putu za očuvanje zdravlja i vitke linije.

Istraživači su, takođe, veoma zabrinuti i zbog vrste i količine masnoća koje se konzumiraju u keto dijeti. Kad se sprovodi istraživanje, obično učesnici dobijaju precizna uputstva u tom pogledu i strogo se kontrolišu tipovi masti koje uzimaju. Međutim, u realnom životu se mnogi ipak orijentišu na ono što im je najdostupnije i najpristupačnije a količine ne uspijevaju baš da ograniče.

Tako se događa da konzumiraju veće doze zasićenih masti, a one se dovode u vezu sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i povećanjem nivoa masnoća u krvi.

Takođe, postoje dokazi da keto dijeta u dužem vremenskom periodu može da dovede do očvršćavanja arterija, pa se time podiže kardiovaskularni rizik.

Sa druge strane, ima obećavajućih znakova da keto dijeta može pozitivno da utiče na dijabetes.

Ceo tekst pročitajte na portalu "Lepa&Srećna"!

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

KUHINJA