Osobe sa visokim krvnim pritiskom treba najviše da jedu voće koje je bogato kalijumom, smatraju stručnjaci.
Osobe sa visokim krvnim pritiskom su potencijalno izložene rizuku od dodatnih zdravstvenih problema poput bubrega, srca i moždanog udara. Postoje prirodni načini pomoću kojih se može sniziti pritisak, a to svakako uključuje ishranu i kretanje.
Jedno voće, koje ima najviše minerala i vitamina, najbolje je za snižavanje, smatraju dijatetičari. U pitanju su banane koje su bogate kalijumom, a kalijum smanjuje uticaj viška soli na tijelo.
Ako pojedete malu bananu, možete da unesete oko 422 miligrama kalijuma, što je oko 9 odsto vašeg preporučenog unosa. Ta navika će vam pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti. Osim toga, banane su odlične za ravnotežu tečnosti i elektrolita u telu.
Ako trenirate, poželjno je da nakon treninga pojedete bananu, jer opušta umorne mišiće i ublažava potencijalne grčeve.
"Postoji mnogo načina da ih uključite u svoju ishranu. Banane mogu da se stave u smuti, dodaju u žitarice ili jogurt ili jednostavno da ih jedete takve kakve jesu", kaže dijatetičarka Britani Dan.
Banane su dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, posebno kalijuma, vitamina B6 i vitamina C.
- Kalijum - banane su dobar izvor kalijuma. Dijeta bogata kalijumom može smanjiti krvni pritisak kod ljudi sa povišenim nivoima i koristi zdravlju srca.
- Vitamin B6 - banane sadrže puno vitamina B6 . Jedna banana srednje veličine može da obezbedi do 33% dnevne vrednosti (DV) ovog vitamina.
- Vitamin C - kao i većina voća, banane su dobar izvor vitamina C.
(MONDO)