Nutricionista otkriva da je konzumacija namirnica koje slijede u nastavku najgore što možemo da uradimo prije spavanja.
Čak i oni koji vode računa o ishrani, pogriješe kada je u pitanju izbor namirnica u večernjim satima. Nutricionista Eliza Louoku otkriva tri najgore namirnice koje možemo da jedemo pred spavanje. Poremetiće nam kvalitet sna, a ljudi često zaborave da baš hrana može da bude uzrok nesanice, kaže ona. Evo o kojim namirnicama je riječ:
Sir
"Sir, a naročito zreli, u sebi sadrži visoke niveo aminokiseline zvane tiramin koja budi energiju. Zbog toga može da šteti našem snu. Tiramin podstiče nadbubrežnu žlijezdu da oslobađa hormone koji uzrokuju da se osjećamo budnima", otkriva nutricionista.
Čokolada
"Čokolada sadrži velike količine kofeina koje loše djeluju na kvalitet našeg sna, odnosno mogu da dovedu do nesanice. Isto tako, čokolada ima i puno šećera zbog čega takođe nije najbolji izbor za jelo prije spavanja", ističe nutricionista.
Začinjena i masna hrana
Namirnice koje su masne trebalo bi izbjegavati pre spavanja, kao i začinjenu hranu. "Osim toga, začinjene namirnice mogu da ometaju regulaciju temperature našeg tijela, a za to je potreban visok nivo energije, što duboko spavanje čini prilično nemogućim", kaže nutricionista.
(MONDO)