• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

AKO POJEDETE OVO VOĆE SPAVAĆETE KAO "BEBE"! Em lakše tonete u san, em je zdravo

Autor Dragana Božić

Samo jedno voće je idealno za kvalitetan san!

 Voće za dobar san Izvor: Shutterstock/l i g h t p o e t

Kvalitetan i redovan san je pored zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti, ključ za prevenciju mnogih bolesti. Međutim, svakodnevni stres, posao i ostale obaveze mogu i te kako da ugroze san.

Srećom, taj problem može da se ublaži nekim jednostavnim promjenama. Pa tako, na primjer, stručnjaci savetuju konzumiranje voća pred spavanje kako bi se povećao kvalitet sna. Ali ne i svakog voća!

Preciznije, višnje i kivi pokazali su se korisnima u poboljšanju učinkovitosti sna. "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" među prvima je istakao dobrobit kivija za san. Prema istraživanju koje je objavio taj časopis, kivi sadrži antioksidanse i serotonin, koji povoljno djeluju na liječenje poremećaja spavanja.

Naučnici su do tog zaključka došli nakon što su sproveli istraživanje na uzorku od 24 ispitanika u razdoblju od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat vremena prije nego što bi odlazili na spavanje i to svaku noć četiri sedmica za redom. Nakon toga oni su bili više pospani pred odlazak u krevet i bilo im je potrebno manje vremena da se uspavaju.

Takođe, klinički psiholog Majkl Breus matra da kivi nije jedina hrana koja potiče san:

“Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, semenke, citrusi, paradajz i cijele žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcijuma pomaže u povećanju nivoa melatonina", tvrdi on. A još jedno voće je odličan saveznik kvalitenom snu - kisele višnje. U jednoj manjoj studiji, koju je Sproveo Univerzitet u Luizijani, kiseli sok od višnje produžio je vrijeme spavanja starijih osoba koje pate od nesanice za 84 minuta.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop