Simptomi su pomiješani: Ako ste se probuili nenaspavani...

Budite se umorni? Stručnajci ukazala na problem u ishrani...

Izvor: Liderina/Shutterstock.com

Nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze na vrhu svakog bubrega, odgovorne su za proizvodnju esencijalnih hormona uključujući kortizol (stres), adrenalin i polne hormone. Martin Sili, stručnjak za spavanje objasnio je da se ovo stanje sastoji od mnogih neoubičajenih simptoma - ali oni često mogu da budu iscrpljujući i utiču na svakodnevni život.

Zamor nadbubrežne žlijezde, prema stručnjacima, zavisi od naših nadbubrežnih žlijezda, koje su odgovorne za proizvodnju kortizola i aldosterona. Kortizol je odgovoran za regulisanje krvnog pritiska i imunološkog sistema. Takođe utiče na naš nivo energije. Aldosteron, s druge strane, reguliše soli u krvi i doprinosi regulisanju krvnog pritiska. Ukoliko smo previše izloženi stresu naše tijelo ne može da proizvodi dovoljne količine kortizola, što nas dalje iscrpljuje i često osćamo neobjašnjivi umor. A ovo su neki od simptoma:

• Otežano buđenje
• Manjak energije
• Iscrpljenost tijela
• Problemi sa spavanjem
• Nedostatak koncentracije i pamćenja
• Žudnja za šećerom ili solju
• Loše raspoloženje
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Dobijanje na težini
• Hormonska neravnoteža
• Bolovi

Kako bi sprečili "zamor" nadbubrežne žlijezde, stručnjaci su ukazali na kritičnu tačku koja je glavni krivac, ali i rješenja. U pitanju je nezdrava ishrana - namirnice poput prerađenog mesa puno konzervansa i natrijuma, zatim gotova jela i prerađena hrna, kao što su pasulj, razni sosovi i pice, koji su prepuni šećra i solju. A zatim su ponudili bolju zamjenu za neuzdavu hranu:

"Lisnato povrće je zaista dobro, posebno kelj, spanać i rukola, jer je puno vitamina B, E i K, koji  pomažu zdravlju mozga i poboljšavaju pamćenje i fokus", naglasili su stručnjaci. Zdrava i izbalansirana ishrana, fizička aktivnosti i redovan san i uravnotežen san su prvi i osnovni koraci ka zdravom načnu života i sprečavanju raznih bolesti.

(MONDO)