Zdravlje

10 NAMIRNICA KOJE JAČAJU IMUNITET: Bogate su vitaminom C i dostupne skoro svuda

Autor Vesna Kerkez

Pogledajte kojih top 10 namirnica mogu da ojačaju vaš imunitet tokom hladnijih dana!

Izvor: Mondo/Stefan Stojanović

Polako smo ušli u sezonu prehlada i gripa, bez obzira što nije hladno i što su temperature iznad proseka za ovo doba godine. Očekuje se da će pik gripa biti u decembru ili početkom naredne godine. Osim saveta lekara i lekova koji mogu da ublaže i izleče simptome prehlade i gripa, takođe i uz pomoć namirnica možete da ojačate vaš imuni sistem.

Kako navode na Klivlendskoj klinici, redovnim konzumiranjem određenih namirnica, koje su prije svega bogate vitaminom C, ali i drugim vitaminima i mineralima važnim za jačanje imuniteta, možemo pomoći telu da bude otpornije.

Pogledajte listu top 10 namrnica idealnih za ovo doba godine i jačanje imuniteta:

  1. Citrusno voće
  2. Crvene paprike
  3. Brokoli
  4. Beli luk
  5. Đumbir
  6. Spanać
  7. Jogurt
  8. Bademi
  9. Kivi
  10. Zeleni čaj

Treba imati u vidu da je svaka od ovih namirnica bogata nutrijentima koji pomažu u odbrani i čuvanju našeg imunog sistema, a imaju i antiinflamatorno dejstvo.

(MONDO)