• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Poslije prehlade i virusa organizam je istrošen: Nutrucionistkinja otkriva kako brzo da ga OPORAVIMO

Autor Teodora Boškovski

Pogledajte neke od savjeta nutricionistkinje kako oporaviti organizam poslije prehlade...

 Kako podići imunitet savjeti Izvor: New Africa/Shutterstock.com

Nakon preležane prehlade ili stomačnog virusa, organizmu je potrebno još vremena da se oporavi i povrati energiju. Kako biste vratili prvobitnu snagu, važno je da unosite elektrolite, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Ivana Mišić.

"Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se vjerovatno osjećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati", navodi nutricionistkinja Mišić za Informer i otkriva kako ih možete nadoknaditi.

Inače, elektroliti su minerali u tijelu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.

Znaci deficita elektrolita:

  • Grčevi mišića
  • Umor
  • Mučnina
  • Vrtoglavica
  • Nepravilan srčani ritam

Kako nadoknaditi elektrolite?

Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita - voće poput banane (bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.

Biljni čajevi

Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.

So i začini

Umjereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.

Kokosova voda

Prirodno bogata kalijumom i natrijumom, kokosova voda je odlična opcija za nadoknadu elektrolita.

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop