Naučnici otkrivaju: ove omiljene namirnice povezane su sa prekomjernom dnevnom pospanošću
Poslije napornog radnog dana mnogi jedva čekaju da legnu u krevet. Ali ako se osjećate iscrpljeno i pospano tokom dana, problem možda nije samo u manjku sna.
Najnovija istraživanja ukazuju da bi krivac mogao biti – sadržaj vašeg tanjira.
Američki istraživači otkrili su da namirnice bogate tiraminom, supstancom koji utiče na krvni pritisak, mogu da povećaju rizik od prekomjerne dnevne pospanosti (EDS) . Osjećaj hronične dnevne iscrpljenosti tako ne mora biti samo posljedica lošeg sna, već i ishrane.
Najproblematičnije su sljedeće namirnice:
- Zreli sirevi (čedar, feta, parmezan, brie)
- Sušeno i prerađeno meso (salama, kobasice, slanina, mortadela)
- Prezrelo voće (banane, avokado)
Nešto rjeđe zastupljena kod nas u ishrani, a takođe problematična sa ovog stanovišta, je i usoljena i sušena hrana (npr. sušena riba), kao i namazi na bazi kvasca (Marmite, Vegemite).
"Naše istraživanje pokazuje da i genetika i način ishrane mogu igrati važnu ulogu u pojavi EDS-a", izjavio je dr Tarik Fakih, istraživač iz Bostona.
Stručnjaci smatraju da bi male promjene u ishrani mogle znatno pomoći, a sljedeći korak je kliničko ispitivanje kako bi se utvrdilo da li omega-3 i omega-6 masne kiseline mogu da smanje rizik od pospanosti.
Tema je dobila dodatnu težinu nakon što su američki naučnici u junu objavili rezultate studije koja je pokazala da "redovno drijemanje tokom dana može povećati rizik od prerane smrti". Praćeno je više od 86.000 odraslih osoba srednjih godina, a pokazalo se da oni koji spavaju u ranim popodnevnim satima češće imaju ozbiljne zdravstvene probleme.
Dnevna pospanost, upozoravaju ljekari, može biti signal lošeg noćnog odmora ili ukazivati na poremećaje spavanja, demenciju ili srčanu slabost. Provjerite i da li jedete dovoljno proteina - to može biti razlog iscrpljenosti i umoru.
(Lepa i srećna/Mondo)