Tajna ishrane Žizel Bundšen: Istu težinu ima već 20 godina, a obožava poslastice

Kako jedna od najpoznatijih manekenki na svijetu održava liniju?

Manekenka i model rođena je 20. jula 1980. u Horizontini, u Brazilu i kao djevojčica je sanjala da postane odbojkašica, ali sudbina je htjela drugačije. 

Sa 13 godina, Žizel je već bila visoka 180 cm, pa su je vršnjaci zadirkivali. Ali 1994. ju je u Sao Paulu primijetio skaut agencije "Elit“, bila je kritikovana zbog "previše oblina“ (po standardima devedesetih), a 1999. postaje "Viktorijin" anđeo. Njena prirodna seksualnost i samouvjerenost su je brzo izdvojili.

Žizel je preko 20 godina jedna od najtraženijih manekenki na svijetu. Njena tajna nije samo genetika i redovno vježbanje, već i svjestan pristup ishrani. Sa 45 godina izgleda savršeno i konkuriše mlađim manekenkama, a nakon odmora ili porođaja brzo se vraća u formu zahvaljujući dobro osmišljenom sistemu ishrane. 

Osnovni principi ishrane Žizel Bundšen

• Pravilo 80/20: 80% ishrane je zdrava hrana, 20% su njene omiljene - zdrave poslastice. Ova ravnoteža joj omogućava da izbjegne slomove. Žizel se uglavnom hrani izuzetno zdravo, ali ponekad sebi dozvoljava svoja omiljena jela bez osjećaja krivice.
• Zdrava ishrana: Ishrana se zasniva na organskom povrću, zelenilu, visokokvalitetnim proteinima i zdravim mastima.
• Izbjegavanje štetnih proizvoda:Šećer, gluten, mlečni proizvodi i kofein isključila je iz ishrane.

Još neka pravila koja se ne krše:

• Hidriranje prije svega.
• Potpuno uzdržavanje od alkohola
• Apsolutno izbjegavanje grickalica.
• Žizel aktivno koristi kajenski biber (ako nema alergije) da ga doda jelima kako bi ubrzao metabolizam.

Šta jede Žizel, približna ishrana modela

Doručak: zeleni smuti sa spanaćem, jabukom i čia semenkama
Ručak: salata od kinoe, avokada i lososa
Večera: pečena riba sa kuvanim povrćem
Užina: orasi, humus, bobičasto voće

Zašto ovaj sistem funkcioniše?

• Maksimalni hranljivi sastojci - tijelo dobija sve što mu je potrebno bez praznih kalorija.
• Nema naglih skokova šećera - energija ostaje stabilna tokom cijelog dana.
• Lako varenje - odsustvo glutena i mliječnih proizvoda smanjuje opterećenje gastrointestinalnog trakta.

Dodatne tajne 

• Fizička aktivnost: joga, surfovanje, funkcionalni trening.
• Detoks: voda sa limunom ujutru, biljni čajevi.
• Svjesnost: jesti bez žurbe, jesti samo kada osjetite glad.

Ovaj sistem nije privremena dijeta, već način života. Pokušajte da primijenite barem neke od principa, a rezultat neće izostati (ali prije toga je preporučljivo da se podvrgnete potpunom pregledu organizma, provjerite ga na nedostatke, konsultujete se sa ljekarom).

Žizel ne broji kalorije niti se pridržava strogih dijeta. Ona sluša svoje tijelo i jede samo kada je zaista gladna. Njen pristup je uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i minimalan stres.

(MONDO/Sensa)