Kako se hrani, kako trenira, kako se odmara najpopularniji igrač današnjice?
Jedan od najboljih fudbalera svih vremena Kristijano Ronaldo napunio je danas 36 godina, što je doba kada je dobar dio igrača u penziji ili neposredno pred njom. Portugalac, međutim, ni malo ne pokazuje znake usporavanja.
Ove sezone je dao 22 gola za Juventus u svim takmičenjima, a njegovo nedavno nezadovoljstvo što je izmijenjen tokom utakmice protiv Intera pokazalo je da ni malo nije umanjio glad za pobedama i trofejima.
Ali, u čemu je tajna te nevjerovatne dugotrajnosti na vrhu?
Nevjerovatan rad na sebi, iz svih aspekata, naravno.
On je u tako dobroj kondiciji i formi da postiže gol na svaki 91 minut i ovim tempom se stvarno ne može reći kada će početi da usporava. Mnogi su mislili da će Mundijal 2018. biti njegovo posljednje takmičenje, ali sada djeluje sasvim izvjesno da će predvoditi Portugal i 2022. u Kataru.
Petostruki osvajač Zlatne lopte vredno radi, a svoje pratioce na Instagramu ume da počasti fotkama svog izvajanog tijela.
Poznato je koliko su Kristijanovi individualni treninzi jaki i intenzivni, a da bi dostigao takvu formu, fokusira se na dvije ključne stvari: preciznu ishranu sa naglaskom na proteine i ugljene hidrate, kao i na svakodnevni trening.
Ronaldova ishrana sastoji se od šest malih obroka dnevno, sa mnogo testenina i piletine kuvane bez soli i ulja. Pije samo vodu, uz dodatak od povremenog soka od pomorandže ili ananasa uz doručak. Taj obručak se obično sastoji od ili sira, šunke, niskokaloričnog jogurta i voća ili avokada.
Podrazumeva se da ne konzumira slatke grickalice i da izbjegava smrznutu hranu, odnosno da jede samo svježe namirnice.
Voli nekoliko vrsta riba, a omiljeno jelo mu je još jedno "morsko" – bakalau a braz – koje se pravi od bakalara, crnog luka, krompira i jaja.
A kako trenira?
Povrh svojih redovnih fudbalskih treninga, u teretanu ide pet puta nedjeljno. Pored toga, radi i pilates i pliva, kao i posebne vježbe sprinta da ne bi izgubio brzinu, a njegovi lični treneri navodno moraju da ga sprečavaju da ne pretrenira.
Prije par godina je demantovao glasine da radi 3.000 trbušnjaka dnevno i rekao da je to "minimalnih 200-300".
Što se tiče drugih tajni, spavanje osam sati je jako važno, a on se trudi da kad god je moguće ide na spavanje i ustaje u isto vrijeme.
Osim toga, uložio je u komore oporavka ledom kod kuće. Povrh svega, stalno ističe vrline mentaliteta i pristupa, što vjerovatno nikoga ne iznenađuje.
"Mentalna snaga je podjednako važna kao i fizička i pomoći će vam u ostvarivanju ciljeva", poručio je Ronaldo.
Kada se sve uzme u obzir, stvarno nije čudo što Ronaldo sa 36 godina izgleda tako dobro, ima istu glad za pobjedama i u savršenoj je kondiciji.
(MONDO)