Jačanje imuniteta zimi zavisi od ova četiri faktora, kažu stručnjaci.
Postoji toliko stvari u kojima uživamo zimi - dobra hrana, topla odjeća i praznični prizori samo su neki od njih. Ali, zimi nas "napadaju" i sezonske infekcije zbog čega je jačanje imuniteta važna tema.
Jak imunitet omogućava našem organizmu da se izbori sa "napadima" koje doživljava iz okoline, i ostane zdrav i snažan. Postoje četiri ključne stvari kada je jačanje imuniteta zimi u pitanju!
Ishrana
Svježe voće i povrće, kao i cijele žitarice, od najveće su važnosti u ishrani tokom zime. Ljekarka integrativne medicine Bindija Gandi navodi da su najvažnije namirnice bogate vitaminom C, kao što su paprike, pomorandže i šargarepa. Ako unosite i dovoljno cinka, ishrana će omogućiti da imunitet bude jak kao čelik!
Boravak napolju
Kretanje i fizička aktivnost na svježem, hladnom vazduhu blagotvorno će djelovati na cijeli organizam. Pomaže nam da se izborimo sa stresom koji je veliki "agresor" kada je zdravlje u pitanju. Makar samo šetali, znajte da svakim minutom fizičke aktivnosti činite svom imunitetu veliku uslugu!
San
Redovan i kvalitetan san omogućava tijelu da se izbori sa štetom nastalom tokom dana, da obnavlja i podmlađuje ćelije i tkiva. Spavanje nam kontroliše i proizvodnju hormona stresa, ali mnogi ne znaju da utiče i na imuni sistem, tako što podstiče stvaranje T ćelija. Ako imate problem sa spavanjem, ovaj trik protiv nesanice garantovano pali!
Suplementacija
Ako ne unosite dovoljno nutrijenata kroz ishranu, možda su vam potrebni suplementi. Doktori apeluju da se oni ne uzimaju na svoju ruku, već da se ipak prvo najprije uradi laboratorija da bi se utvrdilo postoji li manjak nekog vitamina, i kog tačno. U suprotnom, bacate pare na suplemente!
(MONDO)