Stil

5 brzih vježbi otklanja posljedice stresa: Svako kretanje oslobađa hormon sreće, a ove aktivnosti su kao pilula

Autor Vesna Kerkez

Krećite se ka sreći - 5 brzih vježbi otklanja posljedice stresa i popravlja mentalno zdravlje.

Izvor: Shutterstock

Vježbanje igra važnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Svakodnevno bavljenje fizičkom aktivnošću može značajno uticati da se osjećate bolje u svakom pogledu.

Da biste saznali više, isprobajte ovih 5 brzih vježbi koje mogu pomoći da se oslobodite stresa, poboljšate vaše mentalno i duševno zdravlje, a usput i da zategnete mišiće.

1. Ples

Izvor: Shutterstock

Puštanje vaše omiljene muzike i ples uokolo je odličan način za oslobađanje endorfina. Ples nije samo zabavan način pokretanja tijela, već i odličan podizač raspoloženja.

2. Boks 

Izvor: Shutterstock

Bacite nekoliko udaraca u vazduh i pomjerajte se kao da sparingujete. Ovo bi mogao biti odličan način da se oslobodite nagomilanog stresa i prirodno povećate energiju.

3. Sprint u mjestu

Izvor: Shutterstock

Trčite u mjestu što je brže moguće u kratkom vremenu, a zatim usporite i ponovite. Sprint može obezbijediti nalet endorfina i poboljšati vaše mentalno blagostanje.

4. Planinarenje

Izvor: Shutterstock

Imitirajte čin penjanja na planinu tako što ćete zauzeti položaj za sklekove i naizmjenično približavati koljena grudima kao u pokretu trčanja.

5. Skakanje

Izvor: Shutterstock

Skakanje je jedan od najboljih načina da povećate broj otkucaja srca i povećate protok krvi, što dovodi do oslobađanja endorfina koji može poboljšati vaše raspoloženje i opšte mentalno zdravlje.

(MONDO/Sensa)