Saznajte kako izgledaju simptomi koji ukazuju da je vrijeme da ograničite konzumaciju hljeba!
Hljeb je osnovni sastojak israne kod većine,jedemo ga uz skoro sve obroke, ali kako da znamo koliko je dovoljno i kada pretjerujemo? U nastavku slijedi pet jasnih znakova koji vam poručuju da je vrijeme da obratite pažnju i smanjite konzumaciju ili, ako je to moguće, potpuno izbacite hljeb iz ishrane.
5 znakova da jedete previše hljeba:
Dobijate na težini
Ako vidite da vaša težina postaje sve veća i veća, možda je vrijeme da smanjite unos hljeba. Prema studiji iz 2014. objavljenoj na PubMed-u, konzumiranje dvije ili više kriške bijelog hleba dnevno je povezano sa većim rizikom od prekomjerne težine ili gojaznosti.
Skok krvnog pritiska
Bez obzira da li se dugo borite sa visokim krvnim pritiskom ili ste tek nedavno otkrili da imate visok krvni pritisak, ograničavanje ili eliminisanje hljeba iz ishrane može da bude efikasan način da poboljšate rezultate testova. Studija sprovedena u Meksiku 2018. godine pokazala je da je čak i jedno parče bijelog hljeba nedjeljno povezano sa rizikom od povećanja krvnog pritiska.
Osjećate grčeve u stomaku
Ako ste primijetili da se nešto loše dešava u vašem stomaku nakon što pojedete sendvič, vrijeme je da razmislite o ograničavanju unosa hljeba. Razlog možda leži u glutenu, koji se nalazi u mnogim vrstama hljeba. Ljudi sa celijakijom, autoimunom bolešću u kojoj imuni sistem ne reaguje pravilno na gluten, mogu da dožive zatvor, nadimanje i dijareju.
Imate osip
Iznenadni osip na koži ne mora da bude dermatološki problem. Ponekad hljeb može da bude krivac. I tada je takođe ključno izbaciti gluten. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, kod 10 odsto ljudi sa celijakijom, jedenje hljeba može da dovede do herpetiformnog dermatitisa, koji se obično manifestuje malim kvržicama koje se pojavljuju na leđima, zadnjici, laktovima i kolenima, kao i na koži glave i drugim dijelovima tijela.
Neregulisan nivo šećera u krvi
Ako vam je nedavno dijagnostikovan dijabetes ili predijabetes, trebalo bi da razmislite o ograničavanju konzumiranja hljeba, posebno bijelog hleba. Mnoge vrste hljeba na tržištu sadrže rafinisani šećer, koji može da predstavlja zdravstveni rizik za ljude čiji nivo šećera u krvi nije pravilno kontrolisan.
(MONDO)