Ako želite da se rešite sala na stomaku, ovu namirnicu hitno izbacite iz ishrane!
Leto i topliji dani su pred nama, što znači i da sve više razmišljamo o svom tijelu i kako ćemo izgledati u ljetnjoj odeći. Stomak većini predstavlja "najkritičniji" dio tijela, a ako želite da skinete višak sa stomaka, najvažnije je da izbacite jednu namirnicu iz ishrane.
Prije nego što objasnimo zašto je bijeli hljeb najgora namirnica za salo na stomaku, treba podsetiti da je salo na ovom dijelu tijela najopasnije jer se nalazi oko vitalnih organa i povećava rizik od srčanih bolesti, infarkta, moždanog udara, insulinske rezistencije, pa čak i nekih tipova raka.
Vježbanje je svakako jedan od najboljih načina da se riješite sala i poboljšate zdravlje, ali i ishrana ima veoma, veoma važnu ulogu u tome.
Ne samo da je važno da se zdravo i balansirano hranite kako biste skinuli salo sa stomaka, već bi trebalo i da beli hljeb izbacite iz ishrane i zamenite zdravijim varijantama, poput hljeba od cijelih žitarica.
Ako se pitate zašto je baš bijeli hleb najgori za masti na stomaku, evo pojašnjenja. Naučnici su analizirali navike u ishrani 459 sredovjčenih ljudi u trajanju od oko dvije godine. Na osnovu njihovih navika u ishrani, naučnici su kategorizovali šest obrazaca u ishrani, a evo šta su utvrdili.
Učesnici koji su konzumirali dosta mesa i krompira, za šta stručnjaci kažu da je klasična američka ishrana, najviše su se ugojili, ali su masti kod njih bile ravnomjernije raspoređene po tijelu. S druge strane, ljudi koji su jeli najviše bijelog hljeba i drugih visokorafinisanih namirnica su dobili najviše masti na stomaku za vrijeme trajanja studije.
U odvojenoj studiji objavljenoj u "Britanskom žurnalu ishrane", naučnici su dokazali da konzumiranje manje bijelog hljeba, uz istovremeno pridržavanje pravila mediteranske ishrane, može da pomogne u smanjenju kilaže, ali i masti na stomaku.
Naučnici ističu da postoji nekoliko mogućih teorija zašto je bijeli hleb toliko loš za salo na stomaku.
Jedan od mogućih razloga je to što je visokokaloričan, pun prostih ugljenih hidrata, a istovremeno sadrži veoma malo vlakana, zdravih masti i proteina. Kao rezultat toga, bijeli hljeb se klasifikuje kao namirnica visokog glikemijskog indeksa, što znači i da vas ne zasiti, već izaziva prejedanje i gojenje.
Drugi mogući razlog zašto je beli hljeb loš za salo na stomaku je taj što stimuliše oslobađanje insulina u tijelu. Kada jedete više prostih ugljenih hidrata, oslobađa se više insulina, pa se i više glukoze skladišti u masti i masti na stomaku.
(MONDO)