Koliko vode stvarno treba da pijete u toku dana

Autor:

OK, zdrav razum kaže - onoliko koliko vam organizam traži. Ali, ako volite sve u životu da držite pod kontrolom i da imate plan za sve živo, evo male zanimacije za vas.

0
A- A A+
voda, leto Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock

Svi znamo da je važno da pijemo dovoljno vode (ako isključimo očigledan razlog, koji se ogleda u tome da ne možemo da preživimo bez vode) tako se osećamo bolje, manje smo umorni, koža nam je lepša...

Ali, verovali ili ne, i pored svega toga većina ljudi u toku dana ne popije dovoljno vode.

Stručnjaci čuvene Mejo klinike u Minesoti preporučuju da muškarci u toku dana popiju 13, a žene 9 čaša vode.

Ipak, pošto je svaki organizam drugačiji, lekari sa pomenute klinike preporučuju da lepo izračunate koliko je vama potrebno vode koristeći ovu jednostavnu formulu.

1. Preračunajte koliko ste teški u funtama (internet je prepun kalkulatora), a zatim dobijeni broj podelite sa 2,2

2. Pomnožite dobijeno sa brojem vaših godina

3. To podelite sa 28.3, a dobijeni broj je količina vode u uncama koju treba da popijete u toku dana

4. To podelite sa 8 i dobićete rezultat u čašama.

Naravno, ako redovno, predano i intenzivno vežbate, trebalo bi da pijete više vode. Američki koledž sporstske medicine kaže da za svakih 30 minuta intenzivnog treninga treba da 'dodate' čašu ili čašu i po vode.

Za hidriranost organizma važan je i način ishrane. U letnjim mesecima dobro je da jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode, kao što su vodenica, krastavac i celer, jer našem organizmu to pomaže da se oslobodi toksina, prenosi "Dejli mejl".

Tagovi:

Ostale vijesti