Intimne vježbice poboljšaće vašu seksualnu "kondiciju", a možete ih raditi bilo gdje i bilo kada!
Uživanje tokom seksa kod žena zavisi, između ostalog, i od mišića vagine i karlice. Ovi mišići gube tonus tokom godina, kao i zbog porođaja.
Kod muškaraca, vježbe pomažu postizanje jače erekcije i veću kontrolu nad ejakulacijom.
Probajte da iznenada zategnete mišiće, kao kada biste se trudili da se "stisnete" ako vam se ide u toalet. Zadržite zategnute mišiće osam sekundi, a zatim ih opustite. Uradite nekoliko serija vježbi sa dugim zadržavanjem.
Zatim probajte istu vježbu, ali u veoma kratkim intervalima. Zadržite zategnute mišiće samo jednu sekundu, i odmah ih opustite.
Ove vježbe mogu se raditi u bilo kom položaju - sjedeći, ležeći ili čak stojeći. Preporučuje se da ih radite naizmenično u svim ovim položajima, kako bi se mišići navikli na različite aktivnosti.
Pošto vježbe ne zahtjevaju mnogo pomicanja, niti vremena, možete ih raditi bilo gdje i bilo kada.
Vježbe koje će zategnuti mišiće karlice korisne su i ljudima koji imaju problema sa inkontinencijom.
(MONDO)