Ukoliko želite da unaprijedite svoj seksualni život, trebalo bi da se pridržavate ovih sedam vježbi.
Usput ćete, svakako, učiniti i nešto dobro za svoje zdravlje.
Čučnjevi
Ove vježbe trebalo bi da postanu svakodnevna fizička aktivnost dama, jer će zateći i istaći njihove butine i zadnjicu. Osim toga, čučnjevi će poboljšati cirkulaciju u predjelu oko genitalija, što će svakako dobro uticati i na vaš libido. Kada počinjete?
Karlične vježbe
Ova vježba je korisna i za žene i za muškarce jer jača mišiće koji su najaktivniji tokom seksualnog odnosa. Ipak, dame bi trebalo da obrate posebnu pažnju na karlične vježbe. Žene češće osjećaju bol u donjem dijelu leđa, što nerijetko utiče na njihovu seksualnu želju, ali i ograničava poze u kojima mogu da uživaju. Ove vježbe ojačaće donji dio leđa, pa ćete moći da uživate u kojoj god pozi poželite.
Bicepsi
Za većinu žena malo šta je privlačnije od bicepsa kod muškaraca. Vježbe za bicepse imaju dobre efekte i na dame, zbog testosterona koji se oslobađaju tokom treninga. Treninzi kojima se povećava mišićna masa prirodni su način za podizanje nivoa testosterona kod oba pola, što za rezultat ima i veću želju za seksom.
Sklekovi
Nekoliko sklekova svakog dana pomoći će vam da zategnete mišiće gornjeg abdomena, butine i zadnjicu. Ako vam se ikada dogodilo da osjetite bol u nekom dijelu tela prilikom prelaska iz jedne u drugu pozu u seksu, ove vježbe će vam pomoći da se to više ne dešava. Pored toga, bićete stabilniji u pozama koje zahtijevaju snagu urukama i nogama, a olakšavaju i pozu kada je žena "odozgo".
Istezanje mišića butina
Da li vam se ikada dogodilo da osjećate zatezanje ili bol u mišićama butina nakon seksualnog odnosa? Istezanje ovih mišića trebalo bi da vam pomogne da se riješite ovog, ne tako prijatnog osjećaja, tako što ćete ih ojačati istezanjem. Ove vježbe važne su i za muškarce i za žene jer se mišići butina koriste tokom seksa.
Trbušnjaci
Većina žena "poludi" kada vidi zategnute trbušne mišiće na muškarcu, a i momcima je seksi zategnut stomak na djevojkama. Seksualna želja raste i kod muškaraca i kod žena kada gledaju u trbušnjake svog partnera ili partnerke. Trbušni mišići redovno su aktivni tokom seksa, tako da nećete biti samo više seksi kada ih zategnete, već ćete imati i veću želju za seksom.
Kegelove vježbe
Ove vežbe nisu samo za dame, zato, muškarci, obratite pažnju! Ojačavanje mišića mokraćnog kanala, vagine i analnog otvora pomoći će ženama da dožive intenzivniji orgazam. Kegelove vježbe muškarcima pomažu da erekcija bude jača i traje duže, a takođe mogu da pomognu i onima koji imaju erektilnu disfunkciju.
Osim toga, vježbanje u paru takođe ima svojih čari...
(MONDO, Foto: Guliver/Getty/Thinkstock)