Vježbe za odmaranje očiju: Radite ih svakog dana ako stalno gledate u ekran i oči su vam suve! | MONDOBA

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Vježbe za odmaranje očiju: Radite ih svakog dana ako stalno gledate u ekran i oči su vam suve!

Autor Bojana Zimonjić Jelisavac
Autor Bojana Zimonjić Jelisavac

Traju po minut, a rješavaju čest problem!

Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/nensuria

Ako radite za računarom, ili puno čitate, možda vas muče suve oči. Postoje vježbe za odmaranje i opuštanje očiju koje savjetuju oftalmolozi. Lako se rade i ne treba vam nikakva dodatna oprema, samo stolica na koju ćete udobno sjesti.

Neke od ovih vježbi ne zahtievaju ni upadljive pokrete, pa ih možete raditi i dok ste na poslu.

Vježba četiri pravca

Sjedite udobno, uspravne glave, potom aktivno gledajte redom u sva četiri smijera po tri, četiri sekunde. Najprije gore, pa dole, pa lijevo, pa desno. Važno je da ne pomjerate glavu, već da očima postignete da pogledom obuhvatite i udaljene predmete u tim smjerovima.

Vježba ispružene ruke

Ispružite jednu ruku ispred sebe, i palac ispružite ka plafonu. Sada u prostoriji u kojoj se nalazite odaberite dva predmeta koja su daleko. Očima polako prelazite sa vrha nosa, na ruku, na palac i potom ta dva predmeta.

Vježba kažiprstima

Kažiprst jedne ruke postavite desetak centimetara ispred očiju, a kažiprst druge oko 20 centimetara iza njega. Pogledom fokusirajte najprije bliži, pa dalji, i smjenjujte ih tokom jednog minuta.

Vježba s dlanovima

Udobno sjedite i zatvorite oba oka. Stavite dlanove preko njih kao da se krijete, i duboko dišite minut ili dva. Oči će se odmoriti a mišići oko njih opustiti.

(MONDO)

Pročitajte i ovo

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop