Naš fitnes stručnjak Lazar Perak u novom tekstu savjetuje kako da se pripremite za intenzivni trening i dovedete se u vrhunsku formu.
Vjerovatno je prvo pitanje koje sebi postavite kad uđete u teretanu: “Kad ću vidjeti rezultate?”
U nekom od ranijih tekstova smo naglasili da ste od momenta kad odlučite da vježbate i promijenite nezdrave navike - već na dobitku!
Standardne greške koje prave početnici, rekreativci su neminovne. Hoćete rezultat, hoćete odmah... i onda “napadnete” sprave, što više sprava, što veća težina i tako u krug, dok se ne desi povreda ili nešto gore...
- Prvo što treba da uradite je da sebi odredite program vježbanja. Vježbanje "napamet" je gubljenje vremena.
- Kad počnete da vježbate ne razmišljajte o rezultatu, već se trudite da što korektnije izvodite vježbe, kao i da ispoštujete ponavljanja i pauze između serija.
- Ne preskačite ni jedan segment treninga, sve ima važnu ulogu.
- Shvatite da su trening i ishrana veoma usko vezani i samim tim morate voditi računa i o jednom i o drugom.
- I ono najbitnije - VJEŽBAJTE PRAVILNO!