Za ovaj put smo odabrali tri vježbe, nižeg intenziteta, ali bez obzira na to, vrlo su efikasne i preporučujemo da ih radite bar tri puta sedmično.
Vrlo bitno je da obratite pažnju na formu vježbe kao i ritam disanja (udah u donjem položaju, a izdah u gornjem), a intenzitet i trajanje vježbe odredite sami na osnovu svojih sposobnosti ( naša preporuka je da za svaku vježbu napravite 20 ponavljanja ili 30 sec. /za početnike/) , a maksimalno 40 ponavljanja ili 60 sec za napredne vježbače.
Pauza između krugova je 30 sekundi, a uradite minimalno tri kruga. Uz obavezno zagrijavanje prije i istezanje poslije.