Postnatalna depresija javlja se nakon rođenja deteta kod oko 10 do 15 odsto žena. Evo kako možete da pomognete.
Kad vama bliska žena pati od postnatalne depresije, nije uvek jednostavno pomoći joj. Jer, bez obzira na svu ljubav, onome ko nije "u toj koži" teško je da shvati to stanje.
Teško je i posmatrati sa strane kako se kida i muči neko koga volite, i zato, evo šta možete da uradite.
Magične reči ne postoje, ali, budite tu, kad zatreba. I imajte razumevanja.
Budite tu. Nemojte izbegavati razgovor i izmicati se iz straha da ne kažete nešto što bi moglo da pogorša situaciju. Jer, ponekad je bolje reći i "pogrešnu" stvar, nego ne reći ništa.
Informišite se. Saznajte sve što možete o postnatalnoj depresiji. To će vam omogućiti da bar donekle razumete kako se oseća žena koja ima taj problem.
Kažite joj da razumete. Podsećajte je svakog dana da nije slabić, niti loša majka. Podsećajte je da se tako oseća zato što je trenutno bolesna, i da ona nije kriva za to. Ženi koja pati od postnatalne depresije potrebno je da zna da ljudi oko nje razumeju kako joj je.
Nemojte se uvrediti, čak ni ako vam se učini da ona ne želi vašu pomoć. Ljudi koji pate od depresije često se udaljavaju od osoba koje su im do tada bile bliske. Ako se to desi, nemojte to shvatati lično. To je samo jedan od simptoma svake depresije, pa i postnatalne.
Saosećajte. Nije lako razumeti kako se oseća neko ko pati od depresije, naročito ako se sami nikad niste suočili sa tim, ali ono što možete je da osobi o kojoj je reč stavite do znanja da razumete da se oseća loše i da ćete biti tu za nju.
Uverite je da je dobra majka, uprkos tome što se oseća loše. Podsetite je da je njena beba zdrava i srećna, i da bi trebalo da bude ponosna zbog toga.
Budite uvereni da ona želi da se oseća bolje. Nikad nemojte pasti u "zamku" i izgovoriti nešto kao "razvedri se", "saberi se", čak ni iz najbolje namere. Jer, kad bi mogla da se prosto "odobrovolji", ona bi to sigurno uradila.
Ponudite pomoć oko konkretnih stvari. Idite u nabavku umesto nje, izvedite bebu u šetnju, ispeglajte veš. Kad se nosite sa depresijom, i najmanje, svakodnevne aktivnosti mogu zahtevati nadljudski napor.
Nežno je ohrabrite da izađe iz kuće. Čak i kratka šetnja može pozitivno uticati na mentalno stanje osobe. Fizička aktivnost, čak i minimalna, ublažava stres, anksioznost i podstiče lučenje hormona sreće, koji su poznati pod imenom endorfini.
Možda u prvom trenutku ona neće biti raspoložena za to, ali čak i ako je ubedite da izađe bukvalno do ćoška, to će biti dobar pomak.
Slušajte je. Ako primetite samo nagoveštaj želje za razgovorom, ostavite sve što radite i slušajte je.
Budite strpljivi. Prevazilaženje posnatalne depresije ume da bude duga, iscrpljujuća bitka. Nemojte dizati ruke od nje, prenosi britanski "Metro" savete povodom Međunarodne nedelje mentalnog zdravlja majki koja se obeležava od 1. do 7. maja.