Na našem i vašem omiljenom portalu, u novoj rubrici MONDO Fitness, koju za vas uređuje fitness trener i profesor fizičkog vaspitanja i sporta Lazar Perak, možete pronaći korisne savjete o vježbanju, ishrani i zdravom načinu života.
Cilj je da vam približimo značaj fizičke aktivnosti za vaš organizam, prije svega u preventivnom smislu. Pričaćemo o tome koliko je bitno kretati se i koliko puta sedmično sebi trebate priuštiti bilo kakvu aktivnost u cilju očuvanja vašeg zdravlja. Ukazivaćemo i na značaj pravilnog izvođenja vježbi i kako aktivirati što veći broj mišićnih grupa da bismo postigli sto bolji efekat.
Dakle, u narednom periodu ćemo vam davati prijedloge i sugestije na koji način da vježbate, kako pravilno da se hranite kao i mnogo informacija o namirnicama koje su svakodnevno unosimo, jer je vrlo bitno da pravu namirnicu uzmete u pravo vrijeme. Kako su ishrana i trening usko vezani, (70 odsto ishana, 30 odsto trening), vrlo bitno je da cijeli proces započnete korigovanjem ishrane, kroz detoksikaciju organizma.
Onog momenta kad počnete da vježbate treba sebi da odredite cilj i put kojim stići do cilja! Naravno, trebate sebi dati i vremena da bi ostvarili cilj! Dakle,to su tri osnovne stvari u procesu treniranja: CILJ, KAKO I KOLIKO!
Na osnovu toga, pristupate određenim programima ishrane i treninga. Morate da znate da se trening definicije, trening mršavljenja ili trening aktivacije mnogo razlikuju i gotovo da nemaju ništa zajedničko! Osnovni principi treninga su obim i intenzitet, toga svi treba da se pridržavaju prilikom izrade pripreme treninga, ali priprema sama treba da odgovori na pitanje šta želite postići!
“Six pack” se ne formira preko noći, a smršaviti nećete za sedam dana! Dakle, prije nego što se uputite u sam proces transformacije, dobro se informišite, procijenite svoje mogućnosti i onda napravite.
Korak naprijed! U suprotnom ćete se razočarati već na početku!
Najvažnija je motivacija!!!