Savjeti za brzo uklanjanje bola u leđima

Čak i kada niste posebno fizički aktivni, niti istegli mišić ili se pretjerano naprezali, bol u leđima umije da se prikrade. Saznajte šta ga uzrokuje i kako da ga spriječite.

Ljekari kažu da veoma lako možete da se oslobodite bola, samo treba da usvojite ovih pet pravila i poboljšaćete zdravstveno stanje... 

Zagrijte donji deo leđa

Neka vam donji dio leđa bude utopljen. Čim napolju zahladi, obucite se u skladu sa temperaturom, nemojte da se uzdate da će otopliti popodne. Čak i kratke šetnje na ulici u neprikladnoj odjeći mogu da izazovu brojne neprijatne, čak i opasne bolesti. Jedna od tegoba koja je moguća da se javi jeste spazam, odnosno grč kičmenog mišića.

Ne nosite teške torbe preko ramena

Takav teret ima izuzetno negativan uticaj na kičmu, a prvenstveno narušava držanje. Glavobolje su takođe česta posljedica ove loše navike. Mnogo je bolje po telo da nosite teret u rancu, gdje je težina ravnomerno raspoređena.

Pravite pauzu kad radite za stolom

Ako mnogo vremena provodite za stolom, radite kancelarisjki posao, veoma je važno da s vremena na vrijeme pravite pauze. Hodajte, čučnite nekoliko puta, razgibavajte ruke... Svaka fizička aktivnost će biti korisna za zdravlje leđa. Možete da i sami sebi masirate vrat, tako ćete normalizovati cirkulaciju i poboljšati dotok krvi u mozak.

Spavajte na tvrdom dušeku

Meki dušeci su možda udobniji, ali su za leđa pogubni. Posebno su opasni kreveti sa oprugama kao i viseće mrežice u kojima se leđa snažno savijaju prilikom ležanja.

Redovno mijenjajte položaj tijela

Sjedeći, stojeći ili ležeći, pokušajte da se ne zadržavate dugo u jednom položaju. Redovno mijenjajte položaj tijela i dajte leđima priliku da osjete pokret, da budu u pozi koja je za njih udobnija.

(MONDO)