Popodnevni odmor vraća nam energiju i povećava mentalne sposobnosti. Šta se dešava u našem organizmu tokom polučasovne dremke?
Uhvatio vas je neki neobjašnjivi umor i "pada" vam glava... Pospanost je posljedica nakupljanja adenozina, koji se luči u našem organizmu tokom dana. Ako ne spavate dovoljno u toku noći, visok nivo adenozina dovešće do očajničke potrebe za dremkom u popodnevnim satima.
Mozak "pumpa" GABA neurotransmiter, jedinjenje koje centar za san obavještava da je vrijeme za spavanje. Istovremeno, on pomaže u umirivanju većeg djela moždanog stabla koje kontroliše pokrete mišića. Zahvaljujući tome ne "šutirate" kad sanjate da igrate fudbal.
Ako ste jako iscrpljeni, može se desiti da se vaš mozak "ugasi" prije nego što se tijelo u potpunosti opusti, što dovodi do nevoljnih kontrakcija mišića, pa onda imate one trzaje nogu ili ruku u onom polusvjesnom stanju na granici sna i jave.
Zaspali ste... U prvih pet minuta, vaš mozak nije svjestan, ali su vaša čula još na oprezu. Ako vas neko prodrma ili se začuje oštriji zvuk, odmah ćete se probuditi.
Kako krvni pritisak opada, puls se usporava, oči vam se više ne pokreću iza zatvorenih kapaka i sve će ostati tako usporeno neko vrijeme.
Tokom sljedećih dvadesetak minuta, adenozin koji se nagomilao u vašem tijelu se razlaže. Istovremeno, nadbubrežne žlijezde "spremaju" kortizol koji će vam pomoći da budete oštrog uma kad se probudite.
Vaš imuni sistem, koji je zbog umora bio pomalo "izbačen iz kolosijeka" počinje da se resetuje i vraća se u normalu.
Tokom posljednjih pet minuta...
Tokom kratkog popodnevnog odmora uglavnom ne stižemo da zapadnemo u dubok san. Ipak, ako ste jako iscrpljeni, može se desiti da zapadnete u REM (rapid eye movement) fazu, fazu dubokog sna, koju karakterišu brzi pokreti očiju iza zatvorenih kapaka. Iz ove faze teže se budimo, i ako je REM faza prekinuta buđenjem osjećaćete se "grogi".
Ako poslije polučasovne dremke ustanete i osjećate se lošije nego kad ste legli, znači da ste premoreni i da vam treba ozbiljniji odmor. Popodnevno spavanje ne može da nadoknadi nedostatak sna u toku noći.
Bip-bip-bip! Zvoni vam alarm i u djeliću sekunde vaš mozak oslobađa jedinjenja koja isključuju centar za san i omogućavaju vašem tijelu da se u trenutku ponovo "uključi". Osvježeni ste, vaše moždane ćelije su aktivnije i "rade" efikasnije, a zahvaljujući niskom nivou adenozina osjećate se kao novi.
(MONDO)