• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

4 NAČINA DA POBOLJŠATE NAVIKE U ISHRANI VAŠE PORODICE: Ne preskačite doručak, kuvajte sa djecom

Autor Dušan Volaš

Najbolji način da popravite navike svoje djece i porodice u ishrani, je da uvijek imate zdrave grickalice, ne preskačete doručak, a zajedničke obroke nikada ne provodite ispred upaljenog televizora.

 4 načina da kao porodica jedete zdravije Izvor: Shuterstock

Kao što sve mame oduvijek tvrde- doručak je najvažniji obrok u danu! Ipak, skoro polovina porodica to redovno preskače. Doručak je povezan sa boljom memorijom, boljim rezultatima na školskim testovima, boljim rasponom pažnje, zdravijom tjelesnom težinom i poboljšanom ukupnom ishranom porodice.

Držite zdrave grickalice pri ruci

Voće , povrće, sir i integralne žitarice su odlične grickalice za gladnu djecu. Grickalice mogu podržati, ili čak poboljšati, opšti plan zdrave ishrane vašeg djeteta ako imate pri ruci prave namirnice.

Pazite na veličinu porcija

Prejedanje je lako kada je previše na tanjiru. Uvjerite se da znate razliku između normalne i velike porcije. Nikako ne može malo dijete da jede isto kao veliko ili da mjerite po tome koliko je vama kao odrasloj osobi dovoljno. Konsultujte se sa ljekarom ili stručnom literaturom, šta su dnevne kalorijske potrebe djeteta, pa se vodite time. I ne tjerajte dijete da jede, više nego što može.

Jedite kao porodica

​Zajednički obroci mogu pomoći svima da jedu zdravije, zabavan je način da zajedno istražuje o novoj hrani i odlično vrijeme za porodične razgovore i druženja. Možete i da zajedno kupujete namirnice, birate recepte i svakao zajedno spremate ukusna jela.

Porodični obroci bez upaljenih ekrana

Kada se jede ispred ekrana, to može dovesti do prejedanja. Vrijeme za obrok je važno vrijeme za porodične razgovore i deljenje dnevnih iskustava bez skretanja pažnje. Uz to kada ne obraćate pažnju šta jedete, kako i koliko, vi ni ne možete da razvijate zdrave navike u ishrani ni sebi, ni svojoj djeci.

(Yumama)

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop