Imate visok pritisak i ne znate kako da ga za kratko vrijeme spustite? Ovo su neki od prirodnih savjeta.
Ranije se vjerovalo da krvni pritisak muči samo starije osobe, ali danas, on pogađa sve više mlađih osoba. Panika nastane kada brojke na aparatu za pritisak pređu normalnu granicu, koja je za normalni krvni pritisak iznos: sistolni 120mmHg i niže; dijastolni 80mmHg i niže.
Kod mlađih pacijenata, sve više je primećen, ne samo porast krvnog pritiska, već i porast srčanih udara, a stručnjaci tome pripisuju lošim izborom načina života, prekomernom težinom ili odsustvom fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Ukoliko ste primjetili da učestalo imate povišeni krvni pritisak, vrijeme je da se obratite svom ljekaru. A kako biste ga na prirodan način spustili, ovo su neki od savjeta:
Hrana
Svim osobama sa visokim krvnim pritiskom, uključujući i one koji uzimaju lijekove za snižavanje krvnog pritiska, preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce. Istraživanja su pokazala da uključivanje određene hrane u vašu ishranu, posebno onih bogatih specifičnim hranljivim sastojcima kao što su kalijum i magnezijum, smanjuje nivo krvnog pritiska.
Prema istraživanjima, dodavanje određenih namirnica poput lisnatog povrća, bobičastog voća, pasulja, sočiva, sjemenki, masne ribe, citrusa i mrkve u obroke i grickalice može vam pomoći da dostignete i održite optimalni nivo krvnog pritiska.
Takođe i bijeli luk se pokazao kao djelotvorno prirodno sredstvo za zdravlje organizma i jačanje imunog sistema, ali i za smanjenje krvnog pritiska.
Evo koje su sve namirnice dobre za snižavanje visokog krvnog pritiska:
- Citrusi – grepfrut, pomoranže, limun
- Losos i druge masne ribe
- Blitva
- Sjeme bundeve
- Pasulj I sočivo
- Bobičasto voće
- Amarant i druge cjelovite žitarice
- Pistaći
- Mrkva
- Celer
- Paradajz i proizvodi od paradajza
- Brokoli
- Grčki jogurt
- Određeno bilje i začini (šafran, limunska trava, crni kim, ženšen, cimet, kardamon, bosiljak, đumbir…)
- Čia i laneno seme
- Cvekla i sok od cvekle
- Špinat
Najbolji čaj za visok pritisak
Neki od najboljih čajeva koji se preporučuju osobama s visokim pritiskom su kamilica, lavanda, ruža i hibiskus. Ovi čajevi su poznati po svojoj sposobnosti da snize krvni pritisak i poboljšaju zdravlje srca.
I za kraj, šetajte i redovno vježbajte, smanjite unos natrijuma (soli), pijte manje alkohola, smanjite unos kofeina i nikotina kako biste redukovali povišeni krvni pritisak. I obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!
(MONDO)