Da biste podigli raspoloženje i energiju tokom jesenjeg umora uvedite neke od ovih super efikasnih namirnica.
Opšti nedostatak energije vrlo je čest pratilac prvih jesenjih dana. Svi neprijatni simptomi koje osjećamo početkom jeseni, a uključuju i pad raspoloženja, motivacije, koncentracije i imuniteta, za mnoge od nas su samo dio tegoba. Brojni su ljudi koji tokom svih jesenjih mjeseci osjećaju konstantan umor, pospanost i bezvoljnost, a žene dodatno primećuju pojačano isušivanje kože, česte iritacije, kao i opadanje kose.
Ukoliko ovi simptomi nisu dio hroničnih bolesti niti posljedica uzimanja propisane terapije, a ostaju umjereni, odlazak kod ljekara nije zahtijevan jer se sa njima možete nositi i na prirodan način: uvođenjem u svakodnevni jelovnik sezonskih namirnica koje imaju blagotvorno dejstvo na organizam, ali i korišćenjem preparata na prirodnoj bazi.
Čokolada
Čokolada će vam pomoći da podignete raspoloženje i dobijete dodatnu energiju. Ova namirnica je odličan “lijek” za jesenju pospanost. Stavite kockicu čokolade u usta i ostavite da se sama rastopi. Ovako će najbolje djelovati, podići će vam energiju i učiniti vas budnijim, objašnjavaju endokrinolozi.
Kafa bez šećera i mlijeka
Dobar stimulans biće i kafa bez šećera i mlijeka. Jedna ili dvije šoljice napitka u toku dana pomoći će da se oslobodite jesenje pospanosti i povećate koncentraciju i bolje obavljate poslove u toku dana.
Stručnjaci napominju da se u jesen, zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, mijenja hormonska slika u našem organizmu. Smanjuje se sinteza serotonina, što u kombinaciji sa nedostatkom vitamina D može da dovede dovesti do osećaja slabosti i apatije. Ako promjene u ishrani ne pomognu, potrebno je da potražite pomoć specijaliste.
Bundeva – kraljica jeseni sa dobrim razlogom
Njena topla boja i slatki miris iz rerne koji se širi kada je pečete sa cimetom, kao i hrskave sjemenke prava su asocijacija na jesen. Ako mislite da je samo zbog toga bundeva proglašena kraljicom jeseni, varate se.
Ona je jedna od najzdravijih sezonskih voćki koje bi trebalo da jedete što više tokom jesenjih mjeseci: plod bundeve bogat je beta-karotenom koji je snažan antioksidans, kao i vitaminima i mineralima, dok sjemenke sadrže veliku koncentraciju cinka koji jača imunitet.
(MONDO)
Izvor: Jolie Woman / Wanted Vanja Pajović