Endokrinolog objašnjava kako da se izborite sa ovim simptomima!
Ako su vas prvi sunčani dani "urnisali" umjesto da vas razvesele, osjećate se umorno, pregaženo i nemate snage, moguće je da imate veoma čest sindrom.
Endokrinolog prof. dr Vesna Srećković Dimitrijević objasnila je šta je sindrom proljećnog umora, koji mogu pratiti i simptomi kao što su lupanje srca, vrtoglavica ili glavobolja.
"Razlozi za osjećaj umora, bezvoljnosti i lošeg osjećaja koji imamo na početku proljeća najčešće su u vezi s načinom života koji smo vodili tokom zime. Nepravilna ishrana, bogata zasićenim masnoćama životinjskog porijekla, kao i smanjena fizička aktivnost dovode do gojenja, koje je udruženo sa povećanjem masnoća u krvi, porastom krvnog pritiska i sve češćim povišenim vrijednostima šećera u krvi, ali i s umorom", objašnjava doktorka Srećković Dimitrijević.
Teška hrana tokom zime, praznična trpeza i "jača" jela koja će nas zagrijati, dovode do toga da budemo umorni, bez koncentracije i da nam se raspoloženje mijenja.
"Pošto smo navikli na veću količinu jače, masnije hrane i slatkiša, dešava se da dobijamo napade gladi praćene drhtavicom, hladnim preznojavanjem, mučninom, a ponekad i zamračenjem pred očima. Sve to ukazuje na pad šećera u krvi, koji često viđamo kod gojaznih osoba, a mogu predstavljati uvod u dijabetes ako ne smršamo", upozorava doktorka Srećković Dimitrijević.
Ne smijemo da zaboravimo ni kretanje kao glavnu fizičku aktivnost.
"Krećite se kad god možete, najmanje sat vremena dnevno brzinom od pet kilometara na sat. Kretanje će vam omogućiti bolji metabolizam i podstaći će gubitak kilograma. Važno je naglasiti da se hodanjem luče i hormoni sreće, što može pojačati našu potrebu za ovim vidom rekreacije. Zato ustanite iz fotelja, ugasite televizor, izađite na svjež vazduh i pomozite svom organizmu da prebrodi umor i bezvoljnost. Neka vam hodanje zamijeni potrebu za slatkišima i drugom nezdravom hranom", rekla je ona.
Hodanje poboljšava rad srca, spušta pritisak, pomaže digestivnom sistemu da bolje radi, kontroliše težinu i mišićni tonus... Odlično je za pluća, kosti i mentalno zdravlje.
(MONDO/Blic žena)