Joga - prednosti i mane

To podrazumijeva spoj duhovnih, moralnih i praktičnih smjernica za uspostavljanje uravnoteženog, sadržajnog i svjesnog života.

Svakodnevni, najčešće ubrzani način življenja, često dovodi do stresnih situacija koje mogu da se prevaziđu na različite načine. Jedan od načina je i popularna tehnika relaksacije i opuštanja - joga.

"Prednosti joge su to što podstiče vitalnost tijela, vraća harmoniju u fizičkom, psihičkom i mentalnom zdravlju. Poslije prvog časa joge bićete opušteni, smireni, relaksirani, a uz to će vam se istegnuti svaki dio tijela. Poslije joge ste uvek energični, vaše tijelo je probuđeno i puno elana. Na duge staze postiže se unutrašnji mir, mišići dobijaju vlaknastu strukturu, žljezde sa unutrašnjim lučenjem poboljšavaju rad. Ova disciplina utiče na opšte unapređenje zdravlja", kaže za "Blic" Aleksandra Mitić, instruktorka joge iz Joga saveza Srbije.

Ovu disciplinu treba da izbjegavaju osobe koje imaju neki zdravstveni problem, mada postoje oblici joge koji poboljšavaju stanje pojedinih hroničnih bolesnika.

"Mi uvijek pazimo kada ljudi dođu na to da li imaju neki ozbiljniji zdravstveni problem, hipertenziju, na primjer. Ali, s druge strane, postoje dijelovi joge koji medicinski mogu da pomognu i da izliječe. Nedavno smo radili edukaciju zdravstvenih radnika gdje se joga koristi protiv hipertenzije, zatim kod fizikalne terapije, pomaže kod problema s disanjem, uči kako se pravilno drži kičma, a najbitnije je što utiče na psihu i dovodi je u stanje bez stresa", kaže Mitićeva, koja ovu disciplinu preporučuje svima: djeci, starijoj i srednjoj generaciji.

Njeni polaznici su ljudi svih godina: od penzionera, preko studenata, sve do djevojčice koja pohađa osnovnu školu. Najstariji i najcelovitiji opis ove discipline dao je još prije dvije hiljade godina u svojim "Izrekama o jogi" (Yoga Sutra) čuveni jogi, ljekar i gramatik Mahariši Patanđali.

Joga, kako ju je on opisao, put je kojem je danas najbliža radža joga ili kraljevska joga, koja putem meditacije kultiviše um svakog čovjeka. Ako se često osjećate uznemireno i imate stresan posao, najbolje rješenje je upravo ova disciplina. Ona pomaže da se zaustavi unutrašnji nemir.

STILOVI I VRSTE JOGE

Hata joga
Gotovo svi treninzi hata joge sadrže blok disanja, pranajame. U drugoj polovini su vježbe disanja i na kraju opuštanje (šavasana).

Ajengar joga
U tom pristupu je formalno disanje odvojeno od vježbanja položaja. Nije neubičajeno da se ponekad vježbe disanja rade u nekom poduprtom položaj.

Đnana joga
Joga razlučivanja i uvida. Spoznavanje sopstvene prirode putem razmišljanja i kontemplacije i razlučivanje istine od neistine.

Karma joga
To je joga koja se primjenjuje stalno i svugde, to je joga djelovanja. Ona je usmjerena i ka čovjeku i ka životinjama i ka bilju.

Bakti joga
Najpopularniji oblik joge u Indiji je način poštovanja božanstva. Ona se ispoljava u neprestanom ponavljanju okultnog imena, mantre.

Aštanga joga
Aštanga ili "moćna joga" energetska je forma joge pokreta koju mogu da praktikuju ljudi u svom životnim dobima

Bikram joga
"Vrela joga", pri kojoj se prostorija zagrije na 30–40 stepeni, pa se uz intenzivno vježbanje dobija i efekat saune.

Tantra joga
Sama riječ tantra znači tkanje, označavajući time trajnost a, u najširem smislu, znači metod.

(MONDO)