• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Top tri saveta za brzo sagorevanje masti

Autor mondo.rs

Fitnes trener Džo Viks podelio je tri saveta koja svakome mogu da pomognu da smrša.

Džo Viks je nedavno objavio svoju petu knjigu, ima oko dva miliona pratilaca na Instagramu i toliko je popularan da ga na ulici svakodnevno zaustavljaju kako bi se fotografisali sa njim.

On je podelio svoja top tri saveta za koja tvrdi da mogu svakome da pomognu sa smrša.

Postavite jasne fitnes ciljeve

Postavite cilj - ne samo fizički, već cilj koji se tiče performansi. Za većinu ljudi nije dovoljno da postavi cilj poput "smršati do letovanja", smatra Viks. On savetuje da se umesto toga prijavite za trku na pet kilometara, neki drugi tip trke ili sportskog događaja koji vam odgovara, i da se fokusirate na performans - ne samo na to kako izgledate u ogledalu, već i na broj kilograma.

Počnite da kuvate

Džo kaže da je najbolji korak koji možete da uradite ako želite da budete zdraviji i da smršate - da počnete sami da spremate svoje obroke. Probajte nove recepte i naučite da volite kuvanje - velika je razlika i ješćete mnogo zdravija.

Postavite jednostavna pravila

Fitnes trener kaže da ne broji kalorije, već se umesto toga fokusira na trening, jede tri puta dnevno, unosi voće, ali ne jede slatkiše i uspeva da ostane u formi.

"Jednostavnost i konzistentnost su najvažniji", kaže on.

Evo i primera vežbi koje on, pored ostalog, radi, a koje bi mogle da vam pomognu da ostvarite svoj fitnes cilj:

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop