Pogledajte kako da spremite ručak za 5 minuta bez kuvanja!
Ima ljudi koji obožavaju da kuvaju, dok ima i onih kojima jednostavno padne mrak na oči kada moraju još jedan dan da smišljaju šta će da spremaju. Takođe, nekima vrijeme ne dozvoljava da spreme omiljeno jelo za ručak. U pomoć stiže čuveni nutricionista i profesor Tim Spektor koji otkriva zdrav ručak koji se sprema za 5 minuta!
Profesor sa Kraljevskog Koledža u Londonu zaklinje u obrok bogat polifenolima, koji su primarni u snižavanju krvnog pritiska, u sprečavaju srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i osteoporoze. Osim toga, u njegov omiljeni ručak dodaje i neke fermentisane namrinice za zdravlje crijeva koje takođe mogu da smanje upalne procese u tijelu.
"Jedno od pitanja koje mi najčešće postavljaju je šta zapravo jedem? Kada je u pitanju ručak, to je često trka sa vremenom. Želim da minimiziram svoje vrijeme u kuhinji i maksimalno iskoristim vrijeme uživajući u hrani", započeo je on za Miror.
"Evo malog trika kako da napravite činiju punu vlakana sa puno biljnih namirnica za manje od 5 minuta. Jednostavna mješavina prethodno kuvanog sočiva ukombinujte sa crvenim kupusom i crvenim lukom, šargarepom i kiselim kupusom, pistaćima, bademima u listićima, spanaćom i ekstra djevičanskim maslinovim uljem za bolji ukus", objasnio je detaljno profesor.
Takođe je detaljno opisao svoj omiljeni doručak, koji se sastojao od jogurta, kefira, bobičastog voća i izdašne porcije orašastih plodova i sjemenki.
Pogledajte kako se sprema zdrav ručak za 5 minuta:
(MONDO)