Evo kako zaspati brzo čak i kada imate simptome prehlade koji to otežavaju, kao što je zapušen nos!
Usred pandemije korona virusa, stigli su i sezonski virusi koji haraju i mnogi već osjećaju njihove posljedice.
Nalet stomačnog virusa izgleda se konačno povlači ali sada stižu sezonske prehlade i grip, a ukoliko su vas već zakačili, znate da je spavanje jedan od najvećih problema. Šmrckanje, kašalj, grebanje u grlu, zapušen nos, samo su neki od simptoma koji otežavaju normalan san neophodan tijelu da bi se oporavilo, i produžavaju "dosadnu" bolest.
Evo kako da se naspavate ako imate prehladu ili grip!
Istuširajte se vrućom vodom
Pred spavanje se okupajte vrućom vodom i udišite paru, to će vam pročistiti sinuse i olakšati disanje. Ako imate esencijalno ulje nane ili lavande, dodajte ga u kupku jer pomaže da se disajni putevi otpuše.
Napravite čaj
Čaj od nane ili kamilice popijte oko sat vremena prije spavanja. Topli napitak otpušiće disajne puteve, a prijaće i grlu.
Pijte dovoljno tečnosti
Preko dana, morate unositi više tečnosti nego inače da ne biste bili "začepljeni" Dovoljan unos vode omogućava da se sluz u nosu i grlu razrijedi i izađe, umjesto da ostane i zapušava puteve.
Namjestite jastuk baš kako treba
Ako imate respiratornu infekciju, trebalo bi da spavate sa uzdignutim uzglavljem jer to stimuliše protok krvi i čisti sinuse.
Rashladite posteljinu
Spavaća soba trebalo bi da bude malo hladnija od ostatka stana, pa probajte da je dobro provjetrite kako biste spustili temperaturu. Alternativa je da bukvalno rashladite posteljinu tako što ćete u krevet staviti zaleđenu flašu vode, ili samo jastučnicu staviti u kesu koja se dobro zatvara, a potom u zamrzivač na 10-15 minuta.
(MONDO)